風邪のときに食べてはいけない食べ物はない。 刺激の少ない消化の悪い食べ物や飲み物を食べ、ビタミンの豊富な果物や野菜を多く摂る。 1.刺激の少ない、消化の悪いものを食べる：甘すぎたり、辛すぎたり、酸っぱすぎたり、刺激の強い食べ物は風邪や咳の症状を悪化させやすいので、できるだけ食べないようにする。 脂肪分の多い肉や脂っこいもの、揚げ物、漬物などは消化が悪く、胃腸の負担を増やすので避けるべきである。 また、アルコール、コーヒー、濃いお茶などは、風邪の症状を悪化させないために避けるべきである。 2.ビタミンが豊富な野菜や果物を多く摂る：例えば、ビタミンや粗繊維が豊富なリンゴ、バナナ、キウイ、トマト、ニンジンなどは、新陳代謝を促進し、体に栄養を供給することができ、風邪の回復を助ける。 風邪の最中は、温かい水をたくさん飲み、十分な休息をとること。 軽い風邪のほとんどは自然に治りますが、症状が重い場合は、副作用を避けるために薬の無分別な使用を避け、医師の指示に従って適時に治療する必要があります。