夜更かしを長期間続けると、体の抵抗力が低下する可能性があるが、たまに1、2回夜更かしをする程度であれば、体に大きな害はない。
夜更かしは翌日の仕事に影響が出るだけでなく、明らかな疲労が蓄積し、回復するまでに調整時間がかかる。 脳の体内時計が狂い、精神が緊張状態になり、内分泌のバランスが崩れる。 夜更かしは食欲不振を引き起こし、消化不良を起こし、胃腸の病気を引き起こすこともある。
仕事など特別な理由で夜更かしをしなければならない場合は、ぬるま湯を飲んだり、焼肉や脂っこいものを食べないようにするとよい。 夜更かしをした後は十分な睡眠をとり、良い習慣を身につけ、規則正しい生活を送ることをお勧めします。
夜更かしをした後、不快な症状が現れたら、すぐに医師に相談し、積極的に治療してください。