大おばさん」とは、一般的に女性の生理のことを指す。 生理中でもブルーベリーを食べることはできますが、適度に食べる必要があります。
ブルーベリーはやわらかくジューシーで味もよく、炭水化物、糖質、食物繊維、脂質、タンパク質、ビタミンC、ビタミンE、葉酸、各種ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれており、適量であれば生理中の女性に必要なさまざまな栄養素を補うことができる。
ただし、ブルーベリーは胃腸に不快感を与えないよう、過剰摂取は禁物である。 また、冷蔵庫から取り出したばかりのブルーベリーを食べることもお勧めできません。
月経中は、動物のレバー、赤いナツメヤシ、ほうれん草など、鉄分の豊富な食品を補給することもできる。 また、赤身の肉、卵、牛乳、新鮮な果物や野菜など、タンパク質を多く含む食品を補うことも大切で、虚弱状態を改善し、体の回復を助けます。
さらに月経中は、粗食と細粒、肉、野菜を適度に組み合わせたバランスの良い食事に気を配る必要があります。 外陰部を清潔に保ち、衛生的に保ち、生理用ナプキンはこまめに交換する。