一般的に.夜11時前に就寝することが推奨されています。 それは.人間の体内時計は.自然の法則から.自然界と一致しているため.昼間は人々が目を覚ますために.人々が働いて生活してみましょう.夜は良い睡眠を入力することにより.体力と脳の力を復元することができ.メモリを復元し.次の日は.より良い仕事と生活を目覚めさせることができるように.睡眠時間も一定の規制を持っていない.10〜11時この時間の睡眠が良くなる.睡眠の質 睡眠の質も良くなる。 一晩に4-5回の睡眠サイクルがあり.それぞれ軽い眠りから深い眠りまで異なる段階を経ています。 4-5回の睡眠サイクルを通じて.脳は徐々に回復し.睡眠を通じていくつかの記憶を保存し.いくつかの有害物質を排除することができます。 夜勤や特殊な仕事をしなければならない人がいる場合.睡眠時間は普通の人と同じにはできませんが.例えば夜勤が長く続き.日中しか眠れない人がいる場合など.規則正しい生活習慣を身につけることは不可能ではないはずです。 最も重要なことは.頻繁に交互に行うことで.時には昼間に眠り.時には夜間に眠るというのは.良い睡眠習慣を身につけるためには不利になります。