女性なら誰でも.乳がんのリスクを減らすために何ができるかを知りたいと思っているはずです。 乳がんの発生には.女性として.例えば年齢.遺伝子は変えられないなど.いくつかの要因が関係しています。 その他の要因.つまり太り過ぎ.運動不足.喫煙.不健康な食事は.選択によって変えることができます。 健康的なライフスタイルを選択することで.自分自身を強化し.乳がんのリスクを最小化することができます。
乳がんの危険因子とリスクを減らす方法を紹介します。
特定されたリスク
I. 女性であること
女性であることは.乳がん発症の最も重要なリスクファクターです。 米国によると.今年新たに発生した浸潤性乳がんは約19万人.非浸潤性乳がんは約6万人でした。
II.年齢
他の病気と同様に.乳がんの発症リスクは年齢が上がるほど高くなり.浸潤性乳がんの約3分の2は55歳以上の女性に発生すると言われています。
III.家族要因
近親者が乳がんの診断を受けた場合.そのリスクは高まります。 直系の女性家族（母.姉.娘）が乳がんと診断された場合.そのリスクは2倍になると言われています。
IV.遺伝子
乳がんの5～10％近くは.親から子へ受け継がれる異常な遺伝子が原因であると考えられています。
V. 乳がんの既往歴
乳がんと診断された場合.もう片方の乳房や同じ乳房の別の部位に新たな病変が発生するリスクが3～4倍になると言われています。 このリスクは.元のがんの再発リスクとは区別されます。
VI. 30歳以前に受けた顔面または胸部への放射線被ばく
ホジキン病や非ホジキンリンパ腫など.他の胸部腫瘍の治療で放射線治療（乳がん用ではない）を受けると.乳がんのリスクが高まります。 思春期にニキビの治療で放射線治療を受けると.乳がんのリスクも高まります。
VII.乳房のある種の変化
特定の良性乳腺腫瘍と診断された場合.乳がん発症のリスクが高まります。 乳房の良性病変には.乳がんの発症リスクを高めるものがいくつかあります。
VIII.レース
白人女性は.アフリカ系アメリカ人.ラテン系.アジア系の女性よりも乳がんのリスクが高いと言われています。 アフリカ系アメリカ人の女性は.より攻撃的で悪性の乳がんを若いうちに発症する可能性が高いと言われています。
IX. 太り過ぎ
太り過ぎや肥満の女性は.健康的な体重を維持している女性に比べて乳がんのリスクが高く.特に閉経後の女性では.太り過ぎは乳がん患者の再発リスクを非常に高くするとも言われています。
X. 妊娠歴
臨月を迎えていない女性や30歳以降に第一子を出産した女性は.30歳以前に出産した女性よりも乳がんのリスクが高くなります。
XI.母乳育児の歴史
特に1年以上授乳している場合は.乳がんのリスクを減らすことができると言われています。
XII.月経の歴史
12歳以前に月経がある女性や55歳以降に閉経を迎える女性は.乳がんのリスクが高いと言われています。
xiii ホルモン補充療法の使用
HRTを受けている.または受けたことのある女性は.乳がんを発症するリスクが高いです。
XIV. アルコール摂取
ビール.ワイン.酒類などのアルコール飲料の摂取は乳がんのリスクを高めるという研究結果が一貫して示されています。
乳房が密集している
乳房が密集していると.乳がんのリスクが6倍高くなり.診断が難しくなるという研究結果があります。
運動不足
週4～7時間の運動は.乳がんのリスクを効果的に低減することが研究で明らかにされています。
スモーキング
喫煙は多くの病気の原因となり.閉経前の女性では乳がんのリスクも高まります。 また.副流煙にひどくさらされると.閉経前の女性では乳がんのリスクにもつながることが研究で明らかになっています。
追加リスク
ビタミンD値の低下
ビタミンDが少ない女性は.乳がんのリスクが高いという研究結果もあります。 ビタミンDは.乳腺細胞の正常な成長を維持するために重要な役割を果たし.乳がん細胞の増殖を防ぐことができるかもしれません。
II.夜間の光照射
工場労働者.医師.看護師.警察官など夜間に働く女性は.乳がんのリスクが高まることがいくつかの研究で明らかにされています。 また.外光の多い地域に住む女性は.乳がんのリスクが高いという研究結果もあります。
III.DESへの曝露
1940年代から1960年代にかけて.流産を防ぐためにDESを投与された妊婦がいた。DESを服用した女性自身は乳がんのリスクが高く.母親が妊娠中にDESを投与された女性もおり.これらの女性の後年の乳がんのリスクも高くなった。
IV.不健康な食事
癌を引き起こす癌の30〜40％は.食事が要因であると考えられています。 どんな食べ物や食事でも.乳がんから身を守ることはできません。 しかし.最も健康になり.免疫力を高め.乳がんのリスクをできる限り抑えることができる食品があります。
V. 化粧品を定期的に使用する
化粧品に含まれる化学物質が.女性の乳がん発症リスクを高める可能性があることが.研究により明らかにされています。
6.食品中の化学物質
本当に心配なのは.農作物や家畜に投与され.乳がんのリスクを高めるなど.人の健康被害につながる農薬.抗生物質.ホルモン剤などです。 また.魚介類に含まれる水銀や.食品や食品包装に含まれる工業化学物質もあります。
VII. プラスチックに含まれる化学物質への暴露
BPAなどのプラスチック製品に含まれる化学物質に一定量暴露されると.発がんにつながる可能性があることを強く示唆する研究結果があります。
日焼け止めに含まれる化学物質への暴露
化学物質が強い紫外線を遮断することは.同時に発がん性のリスクを高めることを意味します。