ほうれん草を少量食べただけでは、カルシウム錠剤の吸収には影響しない。 ほうれん草を大量に食べた後は、カルシウム錠剤を服用せず、3～4時間後に服用することをお勧めする。 ほうれん草にはシュウ酸が多く含まれているため、ほうれん草を食べた後、シュウ酸がシュウ酸イオンを電気分解し、カルシウムイオンが沈着する可能性がある。 ほうれん草を食べた後にカルシウム錠剤を食べると、カルシウム錠剤の体内吸収が妨げられ、シュウ酸カルシウム結石ができやすくなる。 従って、ほうれん草を食べた後にカルシウム錠剤を飲むべきではありません。 ほうれん草を食べてから3～4時間後にカルシウム錠剤を飲むか、ほうれん草を茹でてシュウ酸が水に溶けるのを待ち、水を切ってから食べることをお勧めする。 ほうれん草を食べると、胃酸の分泌と食物の消化を助ける。 ほうれん草にはビタミンC、カロチン、鉄、カルシウム、リンなどのミネラルが豊富に含まれており、体に必要な栄養素を補うことができる。 食事は薄味にし、辛い刺激は避けることをお勧めする。 十分な睡眠を確保する。 適切な運動は体力強化につながる。