1.喫煙の何が問題なのか？ タバコには数千種類の化学物質と数百種類の有害物質が含まれており.69種類の発がん物質が確認されており.喫煙が肺がん.呼吸器疾患.循環器疾患と密接に関係していることを証明する臨床研究が数多くあります。 私がお伝えしたいのは.SARSやエボラ出血熱.エイズと違って.喫煙関連疾患は慢性的な経過をたどり.喫煙指数と密接に関連しているということです。 喫煙と肺がん.呼吸器疾患.循環器疾患の発症には.1日に吸うタバコの本数に喫煙年数をかけた線量効果関係がある。 例えば.1日20本以上吸っていて.20年以上継続して吸っていて.喫煙指数が400以上であれば.肺がんのリスクが高いと考えられています。 肺がん検診プログラムでは.喫煙指数が400を超える喫煙者を対象に.低線量スパイラルCTで早期の肺がんを発見することを目的としています。 2.すぐに禁煙しても健康に影響はないのでしょうか？ 禁煙しても健康に影響を与えることはなく.健康に良いことです！ 喫煙に関連する病気には.肺がん.呼吸器疾患.循環器疾患などがあります。 禁煙することで.これらの病気による罹患率や死亡率のリスクを低減することができます。 もちろん.30年以上吸っているようなヘビースモーカーの場合.急に禁煙すると禁断症状が出ることがあります。 そのため.中～ヘビースモーカーの方は禁煙する覚悟が必要であり.禁煙外来医師の協力が必要なのです。 3.家族の高齢者がずっとタバコを吸っているが.急に禁煙すると.禁煙後に病気になって腫瘍ができるのでは？ タバコには69種類の発がん性物質や変異原性物質があり.数十年にわたる喫煙が重要な発がん要因となっています。 もちろん.それ以外にも発がんの危険因子があるかもしれません。 1日20本以上吸う.あるいは20年以上吸っている高齢の喫煙者はニコチンへの依存度が中～重く.突然禁煙すると禁断症状や不適応症状を起こす人もいます。 禁煙外来の医師の指導があれば.禁断症状を回避・軽減することができます。 4.禁煙すると体重が増えるのでしょうか？ また.健康被害はないのでしょうか？ 長期間の喫煙は.消化器官における多くの消化酵素の働きに影響を与えるため.禁煙後はこれらの酵素の働きが正常に戻り.消化・吸収が著しく改善されます。 禁煙の過程で食事の調整に注意を払わない場合.適切な運動体に注意を払わない.特にいくつかの喫煙者の友人の代わりに喫煙習慣のアクションをスナックで.その結果.摂取量が増加し.体重増加の原因となります。 5.どのように禁煙する？ (1）全国の専門家が作成し.国家衛生家族計画委員会が組織した「中国臨床禁煙ガイドライン（2015年版）」が発表されました。 この指針には.5A法.5R法などの科学的な禁煙方法が詳しく書かれており.それを分析・普及する専門家を組織し.喫煙者の喫煙習慣や喫煙指数の違いに応じた個人向けの禁煙指導をしています。 (2) 世界保健機関では.喫煙をニコチン依存症として定義しており.ニコチン依存症のレベルに応じて.禁煙外来の医師が個々に合った禁煙指導を行います。 例えば.ニコチン依存症が軽度の喫煙者であれば.医師が指定する個別の禁煙プログラムや方法で禁煙に成功することができます。 (3)朝起きてから1本目のタバコを吸わないことは.禁煙を成功させるためにとても重要です。 ヘビースモーカーの方は.起床後すぐに洗面や朝の散歩をして.1本目を吸う時間をなるべく長くすることをお勧めします。