腰椎椎間板ヘルニア手術後、生活習慣の調整、腰部筋肉機能運動などの面から回復することができます。 1.生活習慣の調整：腰椎椎間板ヘルニア手術後早期に、ベッドに寝て、十分な安静を保ち、屈伸などの動作を減らし、軽い食事に注意し、りんご、ほうれん草などの食物繊維が豊富な野菜や果物を多く食べ、下肢の深部静脈血栓症の形成を防ぐために足首ポンプ運動を行う必要があります。 2、腰部筋肉機能運動：腰椎椎間板ヘルニア手術後、医師は腰部運動を許可し、燕返し、五点支持などの腰部筋肉運動を行うことができ、水泳、ランニングなどのスポーツを行うこともできる。 腰椎椎間板ヘルニアの手術後、定期的に検査を受け、医師の指示に従い、術後の治療や運動を行い、違和感があればすぐに病院に行き、副作用を避けることをお勧めします。