1.ママは若かった。 シカゴ大学の研究によると.出産時の年齢が25歳未満の母親は.出産時の年齢が25歳以上の母親に比べ.100歳まで生きる可能性が2倍高いことがわかった。 女性の卵子が高齢であればあるほど欠陥が生じやすく.胎児の染色体異常につながるからだ。 2.お茶好き 4万人以上を対象にした研究の結果.1日5杯以上お茶を飲む人は.心臓病や脳卒中で死亡する確率が最も低かった。 また.お茶の天然成分であるカテコールは.有害なタンパク質の蓄積を防ぎ.脳細胞を保護し.脳の認知能力を維持する。 コーヒーに含まれるカフェインとは異なり.お茶に含まれるカフェインには天然のタンパク質であるテアニンが含まれている。 この天然タンパク質テアニンは.カフェインにありがちな血圧上昇.頭痛.疲労感などの副作用を防ぐことができる。 3.毎日30分の散歩。 最近の研究結果によると.1日30分程度のウォーキングにこだわっている人は.どんなに体脂肪率が高くても.1日30分未満の人に比べて.長寿の可能性が4倍になるそうだ。 昼食後.散歩がてら歩いたり.仕事帰りに地下鉄やバスで1駅以内.早めに降りて歩いて帰るのもよいだろう。 4.炭酸飲料をやめる。 アメリカの科学者は.コーラを毎日1本飲むと.心臓病や糖尿病などのリスクが2倍になる可能性があることを発見した。 どうしても数口飲みたいなら.自分でジュースを絞るのもいいかもしれない。 英国で最近行われた研究では.一部の炭酸飲料が人間の細胞に深刻なダメージを与える可能性があることも示された。 専門家は.炭酸飲料に含まれる一般的な防腐剤が.人間のDNAの重要な部分にダメージを与え.人間の健康に深刻な脅威をもたらすと考えている。 このような人体へのダメージによって引き起こされる炭酸飲料の飲用は.一般的に老化やアルコール乱用と関連しており.最終的には肝硬変やパーキンソン病などの病気につながる。 5.明るい色の食べ物を食べる。 色鮮やかで.新鮮で.自然な食べ物ほど抗酸化作用があり.フリーラジカルと戦い.老化を遅らせるのに役立つ。 最近の研究によると.紫ブドウ.ブルーベリー.赤ワインにはポリフェノールが豊富に含まれており.心臓病の可能性を減らし.アルツハイマー病を予防することができる。 米国の研究者は.紫檀のハトムギで作られたブルーベリーとブドウだけでなく.真菌感染症の治療に使用することはできませんが.また.コレステロールを低下させることができ.血糖値を調整し.糖尿病の予防と治療No.2; 6.図がスリムであるときティーンエイジャー。 研究者は.フォローアップ調査の結果を行うために生まれてから28歳まで137人の研究を実施し.14歳の太りすぎは2型糖尿病を持つ成人の可能性を増加させることがわかった。 7.赤身の肉を減らす。 米国がん研究所は.赤身肉の週間摂取量が500グラム以上の場合.大腸がんのリスクが増加すると述べた。 加工肉食品（ベーコンやハムなど）100グラムの毎日の摂取量は.大腸がんのリスクが42％増加します。 バーベキュー.燻製.硬化または硝酸塩防腐剤で処理された肉は.発がん性亜硝酸塩を生成します。 8.大学を読む。 ハーバード大学医学部の研究によると.12年以上の教育を受けている人は.比較的教育を受けていない人に比べて平均余命が18ヶ月長いことがわかった。 そして.学歴が高いほど喫煙する可能性は低くなる。 CDCのデータによると.高等教育を受けた成人の約10％が喫煙しているのに対し.中等教育以下の人の約35％が喫煙している。 良好な人間関係はストレスに対する緩衝材となる。 慢性的なストレスは免疫力を低下させ.細胞の老化を促進し.最終的には寿命を4～8年縮める。