フィットネスには次のような効果があります。 1.体重を減らし.余分な体脂肪を取り除き.筋肉量を増やして完璧な体を形成することができます。 2.体の免疫力を高め.五臓の機能.特に心臓.肺.胃腸の機能を向上させます。 定期的に運動する人は冠状動脈性心臓病.肺咳.呼吸困難などほとんどなりません。 3.心地よいことがあります。定期的に運動している人なら大抵は 4.睡眠を促進することができ.軽度の疲労を緩和し.睡眠の良好な状態を維持するために.夜を促進することができます。 フィットネスは正しいアプローチを取らなければならない.急がない.徐々に進歩する原則を取り.科学的なアプローチでフィットネスに取り組む。 心拍数や血圧をチェックすることが重要であり.異常がある場合は医師の診察を受ける必要があります。