ランニング後の膝の外側の痛みは、外傷、変形性膝関節症、ビタミンD欠乏症などが原因である可能性を考慮する必要がある。 1.外傷：頻繁なランニングは、過度または不適切な活動は、膝関節の周りの筋肉の緊張につながる可能性があり、さらに外側側副靭帯、半月板損傷や傷害の他の部分は、状況の外側に膝の痛みを実行している外観は、膝関節を保護するために、運動の量を減らし、休息に注意を払う必要があります。 2.変形性膝関節症：膝の退行性病変や古い外傷の保護が適切でない、変形性膝関節症に発展する可能性があり、ランニング膝痛として現れることができる、適切に活動量と運動強度を減らす必要があり、階段の上り下り、登山や長時間ランニングなどのスポーツを避ける。 3.ビタミンD欠乏症：ビタミンDの摂取不足、ビタミンDの合成不足、体内のビタミンD感受性の低下など、体内のビタミンD不足が原因で、骨粗しょう症になり、骨の痛み、筋肉の萎縮、骨折などの症状が出るため、ランニング後に膝の外側の痛みに悩まされる患者もいます。 日常生活では、深海魚や動物の内臓などビタミンDを含む食品を多く摂り、普段から日光を浴びることが大切です。 このほかにも、ランニング後に膝の外側の痛みに悩まされる原因はたくさんあるので、病院に行って診察や検査を受け、具体的な原因をはっきりさせる必要がある。