足がつる原因はいろいろあるが、よくあるのは激しい運動、冷え、体内のカルシウム不足などである。
1.激しい運動：短時間の激しい運動や、ランニング、ハイキングなどの過度の強度のスポーツを行うため、足の筋肉は長時間緊張状態にあり、足のけいれんにつながる、自分の状況に応じて運動量を調整するために注意を払う。
2.寒さ：冷たい脚は筋血管の収縮につながるため、筋肉の収縮が強くなり、血液循環の供給不良、ふくらはぎの寒さが誘発する筋肉の痙攣、脚のけいれんをもたらし、保温に注意してください。
3.体内のカルシウム不足：体内のカルシウムの吸収率が低下するため、カルシウムの損失が増加し、カルシウム不足になりやすく、カルシウム不足は筋肉の収縮を引き起こし、筋肉の興奮性が高くなるため、脚のけいれんが現れやすい。
脚のけいれんは他の原因でも起こることがあり、激しい運動や寒さが原因の場合は、脚を保護し運動量を減らす必要があります。