多くの「健康管理」は無益である。ある食べ物を食べれば.薬よりも魔法のようにガンと闘うことができると思っているのだろうが.そんなことが可能なのだろうか？ また.特定の種類の日常的な食品を食べるとがんが生まれるが.それは可能ですか？ もしそれが麻薬として各国で禁止されていたら.私たちはそれを食べることはできないだろう！ もちろん.健康的な食習慣は必要ですが.過激ではなく.自分の好みに反してあまり行く必要はありませんが.あなたは非常に特定の食品が好きで.体が必要とするかもしれませんが.あまりにも抑制される必要はありません。 今日は.健康の観点から健康的な食事についてお話しします。 文献による研究結果から.食事ががんの発生に重要な役割を果たしていることは明らかである。 乳がんの発症を直接予防できる食べ物はなく.食べ物の役割は体をより健康にし.免疫システムをよりよく働かせることで.発症のリスクを最小限に抑えることであることを述べておきます。 現在の研究によると.様々な食品.特に果物.野菜.豆類.穀物などからバランスよく栄養素を摂取することで.身体に必要なエネルギーを供給し.身体を最適な状態に保つことができます。 健康的な食生活のアドバイス：野菜と果物をもっと食べよう ほとんどの栄養士は.肉食よりも菜食の方が健康的かもしれないと考えている。 果物や野菜は肉よりも低脂肪で繊維質が多く.微量栄養素も豊富です。 脂肪の摂取を制限し.過剰な脂肪細胞から産生されるエストロゲンであるトランス脂肪酸は乳がんのリスクを高めるので避けましょう。 毎日の食事を多様化し.少量ずつ頻繁に食事を摂り.新鮮な旬の食材を食べる。 野菜や果物の種類を増やす。 食物繊維の摂取を増やし.満腹感を高め.カロリー摂取を抑え.下剤の効果がある果物を丸ごと食べる。 注意：ドライフルーツは多繊維質ではあるが.単位重量あたりのカロリーはかなり高い。 どうしても野菜が嫌いな人は.次のように食べ方を変えてもいい。1.野菜を刻んでソースに加え.麺のトッピングにする。 南部人は麺類が嫌いなのか？ 煮卵（蒸し卵ともいう）はいつでも正しい。野菜を刻んで加え.好きなものを加えれば簡単だ。 2.刻んだキャベツ.ネギ.レタス.キャベツに魚.エビ.肉などを入れて具にし.餃子.饅頭.ケーキにする。 3, メインディッシュに豆や大豆製品を加える。 4.肉料理のスープにほうれん草.アスパラガス.キクラゲ.マッシュルーム.ジャガイモなどを入れると.野菜がよりおいしくなる。 結論：1.抗癌食品に魔法のような効果はない！ 2.卵.鶏肉.牛乳.豆乳.魚介類など.いくつか食べることが適切であることができます.中国人はそれらに偏見を持っているようだ.彼らは癌を引き起こすことを示す決定的な研究はありません.世界中の人々が喜んで食べている！