小・中強度の有酸素運動は、バレーボール、卓球、水泳など、コレステロールを下げる補助的な役割を果たします。 一般的なコレステロールを下げる運動や小強度の運動は、週3～5回、1回約30～40分、バレーボール、卓球、水泳、太極拳、ウォーキングとランニングを交互に行う運動、サイクリングなどを選択することができ、具体的な運動時間だけでなく、自分の状況に応じてプロジェクトを選択する。 運動中は楽しい気分を保ち、運動後は疲れを感じない。 運動はある程度コレステロールを下げる効果がありますが、低コレステロール、低脂肪、低塩分の食事と組み合わせる必要があります。