1.肥満はどのように分類されるのか？
(1）単純な肥満：肥満の人々の95％が単純な肥満に属している.その分類と2つの種類があります：物理的な肥満と後天性肥満。 物理的な肥満は遺伝に関連して.脂肪細胞の容積の肥大が.過形成の数ないように不十分な練習.余分な栄養物または遺伝的な要因による 20-25 年古い後に一般に得られた肥満です。
(2)二次性肥満：すなわち.他の疾患による二次的なものである。 二次性肥満は.中枢神経系や内分泌系の病変によって引き起こされることがあり.「病的肥満」とも呼ばれます。
(3) 遺伝性肥満: 肥満の病気のこの種は.遺伝性の理由と家族の食事構造と生活習慣の関連に属しています。 関連する専門家の研究統計によると.両親とも肥満である場合.その子供は60％～80％が脂肪になる可能性があるそうです。 両親のどちらかだけが肥満の場合.その子供が太る確率は4％です。 両親が痩せている場合.その子供が太る確率はわずか10％です。
2.肥満の基準は何ですか？
人々は.標準体重の20％以上の体重が肥満に苦しんでいるように.脂肪の蓄積.体内のストレージの形成につながる.彼らが消費するより多くのカロリーを食べる。
(1）体重増加：標準体重の20％以上を測定し.人の30％以上の脂肪率（F％）を持っています。
(2) 皮下脂肪の肥厚：25歳正常者の肩甲下皮下脂肪の厚さは12.4mm.上腕三頭筋外部皮脂厚：男性平均lO.4mm.女性17.5mm.通常の増加より1.5〜2mm.肥満と診断することができます。
(3）血中脂質の増加：血清コレステロール（TC）に.トリグリセリド（TG）の増加.高密度リポタンパク質コレステロールは.主に減少した。
3.肥満がそれらの原因？
(1)肥満による遺伝的要因。 一般的に肥満の親.またはその家族が肥満の歴史を持つ場合.その子供の肥満の可能性は大きいです。 この種の肥満の人々は.それが困難な運動.ダイエットなどの他の人造の対策は.肥満を解消するために.唯一の前に自分の体重減少と比較して減量した後.いくつかの比較的軽い体重です。
(2)無理な食事構成による肥満。 部分食や食事構成で配置された脂質.穀物などの炭水化物の含有量が多すぎるため.カロリーがスーパーに入り込み.人体に脂肪が沈着し.脂肪細胞が増加して肥満の原因となる。 人が必要とするカロリー量は.性別.年齢.体型.仕事の種類.ライフスタイル.各個人の生理・病理によって異なる。 一般に.同年齢を前提に.男性は女性より.若い人は高齢者より.肉体労働者は精神労働者より.活動量の多い人は活動量の少ない人より.カロリーを必要とするので.生活を整える際に.自分の食事の好みだけから食べ物を取ってはいけないと言われています。
(3)運動不足も肥満の原因の一つです。現代の都市生活者は.快適な生活環境に慣れ.スポーツや運動に対する意識や行動が欠けています。 特に.夕食後.長時間テレビの前に座ってテレビを見ることを指摘する必要がある。
(4)内傷の七情も肥満の重要な原因である。 内部傷害の 7 つの感情は順序からレバー.脾臓.腎臓および他の機能の人体を作りましたり.熱排泄物に余分な脂肪を回すことができませんでしたりおよびボディ原因の肥満に沈殿しました。
(5)精神的な要因も.肥満の原因である。心広く.身太くという言葉があるように.思考の負担がなく.よく食べ.消化吸収も特に良好です。 あるいは.不幸な感情を解消するために食べたり飲んだりすることで.これらはカロリーを大幅に増加させ.肥満の原因となることがあります。
4.有酸素運動とは？
いわゆる有酸素運動は.好気性代謝運動とも呼ばれ.糖と脂肪の好気性代謝の形でエネルギーを供給することであり.運動全体のプロセスでは.体の吸入酸素は酸素の必要量とほぼ等しくなっています。 運動中の心拍数は120～150回/分.さらに激しい有酸素運動では心拍数も150回/分を超え.エネルギー供給の一部に嫌気性代謝が関与することになる。 有酸素運動は.強度が低く.持続時間が長く.一定のリズムがあり.手軽で継続しやすいという特徴があります。 フィットネスのために運動をすると.体の仕組みの中でさまざまな変化が起こります。 これらの変化は.運動によって刺激された基礎代謝レベルの上昇と.身体の機能システムの再機能化に対する適応反応である。 特に循環器系の変化は.他の機能系が機能するための材料となるため.大きな意味を持ちます。 この観点から.フィットネスはまず第一に心臓を強化することが重要です。 有酸素運動とは.水泳.サイクリング.ジョギングなど.心肺機能を強化するフィットネス運動の一種です。
5.有酸素運動の強度はどのように調整されるのですか？
有酸素運動の強度は.一般的に最大酸素摂取量の70％に制御され.つまり.少し汗をかく.運動時間は.毎回40分未満であってはならない.演習の数は.それが重い肥満や肥満に属し.いくつかの疾患を伴う場合は.一日おきに行使することができる。
6.有酸素運動は食事とどう組み合わせればいいのか？
有酸素運動に付着して適切な食事コントロール（コントロール高脂肪ダイエット）と同時に.非常に重要ですが.特に重要なのは.動物の脂肪と十分な距離を維持することです.だけにして.できるだけ早く理想的な体重に到達することができます。
7.肥満はどのような病気の発生を引き起こすのでしょうか？
肥満は.糖尿病.脂肪肝.高血圧.心臓病などの病気を引き起こす可能性があります。
8.鍼灸の減量中は有酸素運動をしなければならないのでしょうか？
鍼灸治療の過程では.相乗効果を発揮するために.有酸素運動による減量が必要です。
9.減量の過程で.鍼治療と有酸素運動をどのように組み合わせればよいのでしょうか？ 減量中にできる有酸素運動は？
多くの研究により.長距離中強度運動時.特に運動強度が最大酸素摂取量の50-60％以下の場合.血漿中の遊離脂肪酸が重要な化学エネルギー源であることが示されている。 運動中.エネルギー供給物質が利用される割合は.運動の強度と時間によって大きく左右されます。 一般に.運動強度が低く.運動時間が長いほど.体全体のエネルギー代謝のうち.エネルギーを脂肪の酸化に依存する割合が高くなります。 有酸素運動の方法は人によって様々であり.好ましくは早歩き.ジョギング.水泳.サイクリング.スキー.ダンスなどです。 これは.肥満の人が長時間.中程度の強度の運動をすることで.脂肪の分解を促進し.体重を減らすことができることを示しています。
10.どのように減量のためのカロリーの食事を制御するには？
カロリーは熱量とも呼ばれ.1カロリーは約4.18ジュールです。 食べ物のジュールやカロリーを計算するのは.体重管理の最も一般的な方法です。 理論は至ってシンプルで.消費したエネルギーが摂取したエネルギーを上回ると.体内に蓄積された脂肪が消費され.体重が減少するというものです。 ですから.食べるときに食べ物のジュールやカロリーを数えることで.痩せるために摂取するカロリーをコントロールすることができます。 カロリーオーバーは太る大きな原因であり.カロリーのコントロールはダイエットの達成にある程度貢献します。 しかし.「カロリーをコントロールすれば痩せる」というのは正しいとは言えません。 カロリー」と「栄養」は全く別の概念であり.カロリーが高いからといって栄養が豊富とは限りませんし.逆に栄養が豊富でもカロリーが低い食品もあります。 食品の栄養やカロリーを知ることは大切なことです。 食品群の適切な組み合わせ。 正しいダイエットの方法は.十分な栄養のもとにカロリーを制限することです。 そうすることによってのみ.ダイエットは人間の健康を損なわないのです。
11.摂取カロリーを減らすためには.どのような原則に従えばよいのでしょうか？
(1)少食・多食の原則。 1日3～5回.1回あたりの食事量を少し減らし.軽めに食べるようにします。
(2)十分なタンパク質を確保することを原則とする。 1日のカロリー制限のレシピには.魚.牛肉.大豆製品などの高タンパク食品を1食分含まなければなりません。
(3)緑黄色野菜を多く摂るという原則。 緑黄色野菜は栄養豊富で低カロリーなので.摂取カロリーのコントロールに最適な食品です。 食間に空腹を感じたら.生の歯ごたえのあるキュウリやニンジンを噛むのもよいでしょう。
(4)アルコールは避けるのが原則。
(5)でんぷん質の食品を少なく食べるという原則。 例えば.カロリーは高いが栄養価の低いビスケットやケーキ.デザートなどは.カロリーの低い食品に置き換えることができます。
(6) 脂肪を最小限に抑えるという原則。 揚げ物や炒め物の代わりに.焼いたり茹でたりするのもよいでしょう。
12 .ダイエットコントロールは食事療法と同じですか？
管理栄養士はダイエットではありません。 管理栄養士は.健康的な食生活を実現するために.食事の調節と選択的な食事に依存する治療法の一種である。 油っこいもの.冷たいもの.辛いものは控えめに.あるいは全く食べないなど.食事は適切にコントロールする必要があります。 ダイエットとは.一定期間食べ物を一切摂らず.水や果物だけを適量摂取することです。 ダイエットは通常時は体に大きなダメージを与えるので.病気の時や特殊な状況下で治療を補完するためにのみ利用することができます。
13.ダイエットにおいて.食品のカロリーはどのようにコントロールすればよいのでしょうか？
ダイエットコントロールにおける食品のカロリーコントロールの問題は.食品の選択.すなわち低カロリーの食品を選ぶことが良いということである。
14.通常.体に必要なカロリーはどのくらいですか？
人間の体は1日に最低でも1500キロカロリーを必要とします。 食事から十分なカロリーを摂取できない場合.体は主に肝の解糖と脂肪分解からカロリーを自ら生産する。 グリセロールはグルコースに変換して細胞で利用し.脂肪酸はケトン体に変換して細胞（神経組織を含む）で利用することができる。 したがって.皮下脂肪が多い人（肥満）の場合.脂肪組織は分解して代謝に必要なカロリーを体に供給できる固有のエネルギー源となるのです。注：（カロリー：大文字の「C」とも呼ばれる。 食品表示に最も多く見られ.15℃の水1kgを標準大気圧で1度上げるのに必要なエネルギーに相当し.1カロリー＝4.185ジュール.カロリー：「cal」とも呼ばれ.科学文書では1000カロリー＝1大カロリーとしてより一般的に知られています)。
15.1日に必要なカロリーは.どのように計算するのですか？
1日に必要なカロリーは.性別.年齢.身長.体重によって.次のように計算できます。男性：［665＋1.38×体重（kg）＋5×身長（cm）-6.8×年齢］×活動レベル.女性：［665＋9.6×体重（kg）＋l.9×身長（cm）-4.7×年齢］×活動レベル.活動レベルは一般の人の場合です。 活動量は.日中オフィスで座っているだけの女性の約1.1～1.3までと.一般的な人たちの間で差があります（例：身長163cm.体重51kgの26歳女性なら.1日に1475.87Kca｜必要です）。計算式：（665＋9.6×51＋1.9×163-4.7×26）×1.1＝1475.87Kca｜運動消費カロリー（大栄養素.60kgの人が1時間運動した場合）：エアロビクス354.バドミントン（レクリエーション）266.バスケット（競技）472.自転車（レクリエーション）236.家の清掃207.ダンス266.走ること 472.水泳（通常強度）472.バレーボール（競技）236.ウォーキング148.ボーリング177)
16.減量とカロリーコントロールの関係とは？
摂取カロリーをコントロールし.適切な運動をすることは.かなり効果的なダイエット方法であり.ほとんどの実践者が最も健康的なダイエット方法とみなしています。 その仕組みはいたってシンプルで.1日の摂取エネルギーが不足すると.体内に蓄えられている糖分や脂肪を呼び.脂肪が分解されて体にエネルギーが供給されると.体重減少が始まるというものです。 なお.一部の開業医は.摂取カロリーは体が適応できるように徐々にコントロールすべきであり.1日の摂取カロリーは一般に800キロカロリー以上が適切であると述べているが.そうでなければ体は摂取エネルギーの不足を体の機能の低下で補い.通常めまいや脱力感が生じ.基礎代謝支出の減少も減量の効率に影響する。
17.脂肪の摂取量をコントロールするにはどうしたらよいですか？
脂肪は体になくてはならないものです。 飽和脂肪酸の問題は.体内でコレステロールの生産を増やすよう刺激することであり.不飽和脂肪酸は血液中のコレステロールを低下させることである。 脂肪分の多い牛肉.豚肉.全脂肪乳製品には飽和脂肪酸が多く含まれ.コーン油.ひまわり油.ピーナッツ油.オリーブ油.植物油には不飽和脂肪酸が含まれています。 脂肪の1日の推奨摂取量は65gで.これはタバコの箱の大きさの肉1枚に相当します。
18.ダイエットの際に摂取しなければならない栄養素は何ですか？
私たちはダイエットを認めませんが.ある予期せぬ出来事に直面するために早く体重を減らす必要がある人もいるので.ダイエットのプロセスには注意が必要です。 ダイエット中の方は.肉類.乳製品・乳製品.野菜・果物.貝類の4つの食品をおろそかにしてはいけません。 五大栄養素も無視できない。
(1) ビタミンB6：タンパク質の吸収や代謝を促進し.体内の脂肪を燃焼させ.赤血球の形成を助ける働きがあります。 ビタミンB6が不足すると.代謝が悪くなり.脂肪の消費が抑えられ.脂肪の蓄積が促進され.肥満が増えます。
(2) カルシウムの役割：骨や歯の発育を促進し.心拍数を調整し.神経や筋肉の役割を高める。 幼少期は体内吸収力が最も強く.カルシウムの摂取がうまくいかないと骨が萎縮してしまうのです。 カルシウム不足の子どもは.鶏胸腺や螺旋脚などのくる病の症状を示すことが多い。19～50歳の女性は.1日に800mgのカルシウムが必要である。 これは牛乳コップ3杯分に相当します。
(3) 鉄：赤血球の生成や酸素運搬に不可欠で.11〜50歳の女性1人につき1日18mg（豚レバー200g相当）の鉄が必要。 鉄分が不足すると.しばしば貧血などの症状を引き起こします。
(4) 亜鉛：体の発育を助け.病気になりにくい体質にする。 成人は1日に15mgの亜鉛を必要とし.これは牛肉250gに相当します。 卵.魚介類.レバーなどに亜鉛が多く含まれています。
(5) 水の役割：水は人体にとって不可欠な物質であり.生命の基礎である。 正常な代謝を維持するほか.水分補給が必要で.体温調節や下痢便の排出を助ける働きがある。 また.満腹感を与えることができ.カロリーを含まないので.ダイエット中の方にも第一候補です。 大人は1日にコップ大6杯から8杯の水を飲む必要があります。
19.ダイエットレシピの低カロリー食とは？
ダイエットを考えたい人は.食事制限を行うなどあらゆる手段で体重を減らそうとしていると思います。 しかし.このメソッドの希望は.ダイエットをしたくない.ダイエットは体に有害であり.低カロリー食品と運動の摂取を通じて.健康的な体重減少の効果を達成するために減量することができますので.低カロリーの食品は何ですか？ 今日は.低カロリー食品には.それから食品も含まれることをお伝えします。
(1)かさのある繊維質の食品を選ぶ：そのような食品は満腹感を高めることができるので.効果的に食欲をコントロールできるからです。例えば.新鮮な野菜や果物などです。
(2)新鮮な自然食品を選ぶ：新鮮な自然食品は.一般的に加工食品より低カロリーです。 例えば.胚芽米は白米よりカロリーが低く.新鮮な果物はフルーツジュースよりカロリーが低く.新鮮な豚肉はソーセージやジャーキーよりカロリーが低くなります。
(3)煮物.蒸し物.茹で物.冷たいものを選ぶ：これらの食べ物は.揚げ物.ソテー.炒め物よりずっと低カロリーです。 例えば.蒸し魚.冷菜.キムチは外食で選ぶと良い低カロリーの食べ物です。
(4)なるべく魚や鶏肉を選ぶ：肉のカロリーは豚肉＞羊肉＞牛肉＞鴨肉＞魚＞鶏肉と種類によって異なるので.なるべく魚や鶏肉を選びましょう。
20.低カロリー密度ダイエットを実践するには？
実際にやってみると.とてもシンプルです。 例えば.食事に果物や野菜を少し加えるだけで.食事全体のカロリー密度を効果的に下げることができます。 何を加えるかはお好み次第です。 例えば.ニンジンやレタスは大丈夫です。 お菓子にマッシュルームを加えたり.ミューズリーにイチゴやリンゴ.バナナを加えたり.サラダのドレッシングに豆を加えたり.後で人参やセロリの棒を浸して食べたり。 こうすることで.満腹感が得られ.カロリー密度も低くなります。
(1)果物を食べ.果汁を飲まない.または少なくする：果物を丸ごと食べる方が.果汁を飲むよりもずっと満腹感があるからです。
(2) 全乳の代わりにスキムミルクを飲む：どちらも同じ量のタンパク質を持っており.スキムミルクを飲むことによって.満腹感を得るのは脂肪ではなくタンパク質であるためです。
(3)濃いスープより透明なスープを飲む：正式な食事の前に少しスープを飲むと.食べる量を減らすことができて良いのですが.肉の入ったチャウダーはやめておいた方が良いでしょう。
(4)ドライフルーツより生の果物を食べる：どんな食べ物でも水分が抜けるとカロリーが上がります。 同じ摂取カロリーなら.新鮮な果物の方が量が多く.ダイエットにも向いています。
(5) ビスケットの代わりに果物を食べる：無脂肪ビスケットでもチップスよりカロリーが高いのです また.水分も繊維質もないため.満腹感が得られません。 水分や繊維質の多いイチゴを一皿食べる方がよいでしょう。
(6) サラダの代わりに果物を食べる：果物は低カロリーですが.サラダのドレッシングや砂糖と混ざるとその利点が失われます。 通常のドレッシングは高脂肪のものが多く.フルーツにひとさじ加えるだけでもカロリーが急上昇してしまうので.フルーツだけを食べるのがおすすめです。
(7) 低カロリー密度レシピの欠点は.腹持ちが悪く.食後2～3時間後に空腹を感じることです。 これは大丈夫なので.主食の間に食事を入れ.低カロリーのおやつを食べることで.おやつを食べたい気持ちを満たし.太らないようにすることが適切だと思います。
21.ダイエットのための鍼灸の方法とは？
漢方薬の減量方法には.漢方減量.鍼灸減量.マッサージ減量などがあります。現在.鍼灸減量には.鍼灸治療.鍼灸点埋糸.耳点圧豆.鍼灸点火鍋.鍼灸点湿布.鍼灸治療.等があります。
22.ダイエットのための鍼灸のコースは？
鍼の減量は内分泌の規則のプロセス.最初の段階です 1 – 3 の処置のコースです。 この段階では体重の減少が早く.臨床治療では15～20ポンドまで体重を減らせる患者さんもいます。 第2段階は.3回目から5回目までの治療で.体重がより安定するか.あるいは変化しない場合もあります。これは.体脂肪の再分配を行うもので.患者さんのウエストやヒップ周りは徐々に減少していきます。 この段階を過ぎると.比較的安定した速度で体重の減少が続きます。
23.ダイエットのための鍼灸治療のベストシーズンは？
鍼灸ダイエットに最適な季節は夏です。
24.鍼灸減量は毎日通院しなければならないのでしょうか？
減量のための刺鍼術の方法は週に 3 回.そのような時間がなければ埋められる糸方法が遂行するのに使用されています.約 10-15 日は糸 1 回を埋めました。
25.ツボ埋め込みの仕組みは？
経穴埋糸療法は.鍼灸治療の改良・延長であり.漢方鍼灸の理論では.羊腸糸を長持ちする針感で経穴に埋め.現代医学の組織療法の機能で.羊腸糸が軟化・分解・液化して体内に吸収され.経穴の生理・生体刺激が10〜15日ほど続くため.鍼灸治療の持続時間が短い等の欠点を補ってくれるものである。 糸を埋めてから数日は.ツボに痛みや違和感を感じることがありますが.1週間もすれば大丈夫になり.糸は徐々に体に吸収されていきます。 そのため.ツボ埋め糸療法には.リバウンド率の低いダイエット効果もあります。
26.ダイエットのためのツボ糸に副作用はないのですか？
一般的にツボに副作用はなく.ツボにアレルギーを起こすことは非常にまれです。
27.鍼灸や埋没糸で痩せると痛い？
鍼の減量で使用される鍼の方法は痛みおよびうずくことを有するが.これらは鍼のポイントの埋められた糸および針の場合のためにボディの許容範囲内に.受諾可能な類似した感じあります。
28.治療の鍼灸1コースの過程で鍼灸の減量はどのように行うには重量損失ではありませんか？
鍼灸治療を受けても体重が減らない場合.いくつかの観点から検討します。1 まず.体重が正常範囲にあるかどうか.肥満度が正常かどうか。2 体脂肪が軟脂か硬脂か.ウエスト周囲径やヒップ周囲径が変化しているかどうかなどです。3 血糖値.血中脂質.インスリン.尿酸の状況をチェックし.二次的な肥満の状況があるかどうかが表示されます。
29.肥満があるところに鍼灸のダイエット効果はあるのか？
いいえ.そんなことはありません。 減量のための鍼治療は脾臓および胃の経絡の刺鍼術によってあなたの吸収および排出がバランスを達成するように.内臓を調節するためにそして治療を遂行するために経絡.病気および証拠の同一証明によって.ないどこに針を減らしたいかである。
30.鍼灸で痩せるには食事制限も必要ですか？
鍼灸は調整のプロセスです。 鍼灸のプロセスでは.食欲を抑制することができるので.空腹感がなくなり.食事の量を減らすことができるようになります。
31.減量鍼灸治療中の運動は？
鍼治療の減量の過程であなたが減量のプロセスで成功するのを助けるために運動を組み合わせることができ.運動は.ジョギング.早歩き.水泳.サイクリングのような有酸素運動を.等指し示す。
32.鍼灸の痩身で生理不順は治るのか？
肥満の方は月経不順の症状が多く.多嚢胞性卵巣症候群の方の肥満は月経不順や更年期障害などを伴うことがありますが.これらの問題は鍼灸による調整で治療することが可能です。
33.減量と同時に顔に鍼を打つことは可能ですか？
減量のための鍼治療は.全身の調整プロセスであり.顔は減らすことができ.局所鍼は.結果を達成することができ.局所循環を増加させるために使用することができます。
34.鍼灸治療と減量鍼灸治療＋食事管理＋有酸素運動が一番効果があるのか？
鍼灸の減量効果はポジティブなものです。 食事管理や有酸素運動を加えて.一緒に減量を完成させると.より大きな効果が得られると思います。
35.ダイエットに最適な鍼灸の効果とは？
減量鍼灸は.体を飢餓状態にすることなく.患者さんの食欲を抑えることができ.それが減量鍼灸のメリットの一つです。
36.鍼灸の減量効果の基準は？ 重さだけなのか？
鍼灸の減量効果の基準は.体重だけでなく.脂肪の減少や肥満度の低下.体重やウエスト周囲径.ヒップ周囲径などの指標を観察することで.その効果を確認します。
37.鍼灸は減量に安全か？ 副作用はありますか？
鍼灸は最も安全なダイエット方法の一つで.副作用の心配はありません。
38.ダイエットで鍼灸減量はより効果的.原理は何ですか？
空腹時に食べない.空腹時にまた食べる.満腹になるまで食べる.お菓子や脂肪分の多い肉.芋類.根菜類.春雨などを食べないことが原則です。