毎年恒例の冬休みがやってきて.小中学生はまたまた楽しい休日を迎えた。 休日は.緊張と重い学習から解放するために.子供たちは怠惰な睡眠を助けることはできません;春祭りは.友人や親戚を訪問する大人が続いて.子供たちは大きな魚や肉.スプライトコークを食べたり飲んだりする数回を助けることはできません。 このように.冬休みの子供は肉の数ポンドを成長させることができない場合があり.学校はいくつかの小さなpudendum.小さな脂肪の女の子を増加させる。 また.子供たちの活動のために少ない.人生は体脂肪で.同時にサイズが長く表示されていない.規則的ではありません。 ケースでは.性的発達を促進するもののいくつかを食べるだけでなく.子供が背を伸ばすことができないように.さらにそうである骨端閉鎖を.加速する！ 何をすべきか？ どのように冬休みの子供たちがよく食べ.よく遊び.よく休んで幸せになることができますが.また.体重を増加させないことができるように.早期成熟ではなく.より背が高い？ ここで私は.親と子供がパスの数を置くことをお勧めします：まず.良い食事のパスを置く 成長と発達段階にある子どもたちだけでなく.元旦に.食べたり飲んだりすることはできません。 重要なのは.何を食べるか？ 栄養素の代謝の法則によると.我々は.タンパク質.ビタミン.食物繊維.ミネラルが脂肪になることはありませんが.糖（炭水化物）と脂肪に体内に蓄積されるに食べる。 したがって.肥満を避けたい.または体重を減らしたい場合は.米.パスタや他のでんぷん質の食品.特にお菓子（飲み物など）.揚げ物.脂肪の多い肉.クリーム.ピーナッツ.クルミや他の高油分のナッツを厳密に制御を食べる量を減らす必要があります。 牛肉の赤身などの低脂肪高タンパク食品.緑黄色野菜.タケノコなどの高繊維食品を多く摂ること。 特に注意したいのは.現在市販されている人工養殖の水産物や飼料を使った動物性食品の多くには.性的発達を促進する食品添加物が含まれているため.使用量を制限することである。 肥満が体重を減らすために自分の食事管理に頼ることができないいくつかの子供たちのために.私たちの学校病院とZJNU栄養介入センター協力減量プロジェクトのための介入の主な手段として.主食の代替食を実施するために.小さな脂肪桟橋小さな脂肪の女の子は試してみるために冬休みを使用することを望むかもしれません。 第二に.オフ良い活動 食事のコントロールに加えて.体重コントロールのための運動を強化し.身長の伸びを促進することも非常に重要である。 冬休みの子供たちは比較的自由ですが.子供たちが昼と夜はビデオゲームをプレイすることです眠っていない聞かせてはいけません。 あまりにも少ない活動.精神的ストレス.体脂肪の蓄積を増加させるだけでなく.肥満や不十分な成長につながる.骨や成長ホルモンの分泌の成長を阻害するだけでなく.ゲームの子供たちを再生することにふける。 冬休みを利用して.バスケットボール.縄跳び.ジャンプして高いところにタッチ（つまり.壁に線を引いたり.高いところにボールなどを吊るしたりして.子どもたちが継続的にジャンプしてタッチできるようにする）.その他の「垂直運動」に参加させるべきである。 このような運動は.余分なエネルギーを消費するだけでなく.骨の発育を刺激するため.体重減少.身長の役割を果たす。 第三に.子供が一日中.昼も夜も活動していない場合は.冬休みに良い睡眠をオフに入れ.食べては寝て.寝て食べて.確かに体重や体脂肪の増加.または小さな脂肪桟橋や小さな脂肪の女の子に1ヶ月をもたらすでしょう。 しかし.毎晩遅くまでテレビを見たり.ゲームをしたりすると.体内の成長ホルモンの分泌が不足し.骨の成長が遅くなり.子供の成長につながらない。 人体の成長ホルモンの分泌ピークは.夜の10時から朝の7時ごろまでの睡眠中なので.規則正しい生活を心がけ.毎晩10時前には就寝し.朝の8時前には起床することをお勧めします。 寝る前と起きた後に上記のような “縦の動き “をすることで.確実に身体の成長が促される。 冬休み明けには1～2cmは伸びるかもしれない！ 第四に.肥満児や低身長児の約10~15%は.成長ホルモンの欠乏.ビタミンDの欠乏.微量栄養素の欠乏.思春期の早熟など.いくつかの病気の要因である。 太りすぎの子供には.高血圧.高血糖.高インスリン血症.脂質代謝異常も起こる。 したがって.親は冬休みの子供たちが比較的自由な機会を利用して.いくつかの必要なチェックのために病院に連れて行くことをお勧めします。 結論として.子供の体重減少.身長増加.思春期早発症の防止は.ライフスタイルと密接に関連した体系的なプロジェクトである。 唯一の食事.運動.生活ルールやスタートの他の側面から.背の高い.健康な子供を開発するために.このいくつかのオフ良い “コントロール口.足.早寝早起きチェック “を置くために。