ウンチをしやすくする運動には、ジョギング、水泳、腹筋などがある。 定期的な運動は胃腸の蠕動運動を助け、排便を促します。 また、体力の向上や病気に対する抵抗力を高める役割もあります。 運動は主に有酸素運動で、ジョギングや水泳などの全身運動を選ぶことができます。 また、腹筋やスクワットなどの局所的な運動も選択できます。 排便障害のある患者さんは、運動を強化するだけでなく、水分を多く摂り、野菜や果物を多く摂る必要があります。 排便時には、自分に合ったしゃがむ便や座る便を選び、排便時には、規則正しい排便の習慣を身につけることに重点を置くとよい。 排便困難のある人は、クローン病、腸重積、腸重積などの器質的病変の可能性も除外する必要があります。 排便が困難な場合は、医師に相談して原因をはっきりさせ、指導を受けることをお勧めします。