排卵とは.成熟した卵胞が破裂し.卵子が卵巣から排出され.腹腔内に落下することである。 女性の排卵日は通常.次の月経の14〜16日前頃で.性交により妊娠する可能性が最も高い時期です。 排卵を判定する臨床的な方法はいくつかあり.ご自身の状況やニーズに応じて選択することができます。 1.排卵の有無の判定方法：正常な場合.排卵後の女性の体温は0.3〜0.5℃上昇する。 体温計を舌下に置き.連続測定して1ヶ月間記録する。 体温の上昇が認められれば排卵の可能性がある.2.子宮内膜生検：月経前または月経12時間以内に病院で子宮内膜の検査を受ける。 3.粘液方式：卵白のように透明で滑らかな弾力のある粘液で.伸縮性に富み.破れにくい。 現在.最も精度の高い方法です。 排卵期には.質の良い卵の排出を促すために.次のような事柄に注意する必要があります。1）月経の健康と衛生に注意する.2）過労を避け.休息を多く取る.3）辛いもの.熱いものなど刺激の強いものを控える.4）情緒の安定を保つ.5）運動を強化する。