腰椎5仙骨1椎間板膨隆症は急性期を過ぎると、嚥下飛翔運動と五点支持運動を行うことで症状を改善することができます。
腰椎5仙骨1椎間板膨隆症の急性期には、安静を厳重にしなければ、神経根水腫を悪化させ、病気の悪化を招きます。 急性期を過ぎたら、嚥下飛翔のポーズや五点支持のポーズで運動を行うとよい。
嚥下飛翔姿勢の具体的な練習方法は、患者はうつ伏せの姿勢をとる。 両手を体の両側に置き、両腕をゆっくりと後方上方に上げ、頭を上げようとしながら、足も同時に上げ、下肢をベッドや地面から離すようにし、胸部と腹部で体を支えるようにし、約5～10秒間保持した後、力を抜いて元の姿勢に戻す。 これを1日30回程度、自分の体力に合わせて繰り返し行う。
具体的には、仰臥位で膝を曲げ、かかと、肘、頭を支点にして骨盤を持ち上げ、腹部と膝関節を平らにし、ゆっくりと倒していく動作を20～30回連続して行う。 以上の動作を、毎晩寝る前に1回、3～6ヶ月間、一貫して行う必要がある。
また、片足立ちやしゃがむ動作など、ベッドから降りる動作のために腰カフを装着することもできる。 しかし、腰を曲げたりひねったりしてはいけない。
自己流の不適切な姿勢で怪我をしないように、医師の指導のもとで運動することをお勧めします。