カルシウムは牛乳、卵、豆腐などの食品を食べると効果的ですが、病的なカルシウム不足の場合は薬と併用する必要があります。
1.牛乳：牛乳の100グラム当たりのカルシウム含有量は104mgで、含有量と割合が比較的高く、人体の吸収率が比較的高いため、1日の適切な摂取量を守り、体内の必要量を満たす。
2.卵：卵のカルシウム含有量は56mgで、他の食品と比べて、含有量も非常に良い。
3.豆腐：大豆製品の代表で、カルシウムが164mgと豊富で、高カルシウム食品に属し、カルシウムの効果も良い。
軽度のカルシウム不足には一般的な食品で十分効果があるが、病的なカルシウム不足の場合、例えば骨粗しょう症、骨格形成不全などの病気の場合は、治療薬の使用指導の下、医師の診察を受ける必要がある。