この間.関節痛の軽減.炎症の拡大防止.グレードアップ.炎症による関節炎へのダメージ軽減のため.適切に安静を保つ必要があります。この間.横になる.座る.正座をする.手足に体重をかけず受動的・能動的に動かす.肘・膝関節の屈伸.指・手関節の伸展・屈曲などの運動が可能です。 これは1日に数回行うことができます。 疾患関節の可動域内で筋肉を積極的に静的に収縮させる。 (筋肉を力強く張り.5～10秒間収縮を維持することを10回連続して行います）。 主な運動は.膝の伸展と大腿四頭筋の静的収縮です。 痛みが著しい関節には.状況に応じてリストガード.ニーパッド.スプリントなどを用いてブレーキをかけます。 日中の固定は.指が完全に動くようにするか.2～3回外して患部関節の運動と関節筋の筋力トレーニングを行い.夜間は患部関節の機能的位置を保つために関節を最大限に支持する必要があります。 運動は早朝に行い.激しい痛みを伴わないもので.その後2時間痛みが持続しないことが望ましい。 運動量は厳密に管理し.少量から始めて徐々に増やし.一朝一夕にはできないようにする。 重症例では.絶対安静を推奨し.仰臥位と側臥位を交互に行い.関節の機能的な位置を維持します。 関節の可動性を維持するためには.関節の可動範囲内で.受動的または能動的に各関節を連続的にフルレンジで動かし.優しくなだめるように毎日一定量の関節運動を行うことが必要です。 例えば.腕を伸ばす.肘を曲げる.肩を上げる.指を伸ばす.こぶしを作る.膝を伸ばす.腰を伸ばす.足首を振る.などなど。 毎回.最大限の努力をしてください。 関節の局所的な腫れや軽い痛みがある場合でも実施する。 安定期：関節にほとんど体重をかけない運動をより多く行うことが推奨される。 この間.関節の動きを受動的なものから能動的なものへと変化させる必要がある。 最後に.レジスタンス運動を行うこと。 ただし.各種運動訓練は徐々に行うようにし.関節炎用に開発された医療体操.太極拳.体操.水泳などは関節の回復に役立ちます。