高齢者は冬の気候の特徴に注意し.流れに身を任せましょう。セルフケアに気をつければ.安全に冬を過ごすことができます。 冬を安全に乗り切るために.高齢者は次のことに注意しましょう。まず.寒暖に注意することです。寒波や強い寒気が襲来すると.高齢者の高血圧や脳卒中の発症率が著しく高まり.心血管疾患の患者も狭心症や心臓発作.心不全になりやすいと言われています。 また.風邪やインフルエンザ.気管支炎.冠動脈疾患.肺気腫.喘息などの引き金としても重要な役割を担っています。 また.寒さで体が刺激されると.手足のひび割れやしもやけ.皮膚のかゆみなども起こりやすくなります。 そのため.高齢者は常に保温に気を配り.気候の変化に合わせて衣服やズボンを追加し.風邪をひかないように予防する必要があるのです。 第二に.食事に注意することです。冬場の高齢者の毎日の食事は.「温」と「滋」を中心に.高カロリー.高タンパクの食品を食べ.1日3食を無理なくアレンジし.栄養を増やして.寒さを防ぐ力を高めることが望ましいとされています。 冷たいもの.刺激の強いもの.消化の悪いもの.油分の多いものは避けるか.摂取を控える。 第三に.メンタルヘルス：高齢者は.しばしば楽観的な気分.幸せな精神.生活の科学的な配置を維持し.うつ病.不安.緊張やその他の望ましくない要因の刺激を避けるために.仕事と休息の組み合わせに注意を払う.過度の疲労を防ぐために.心の平和.静かな状態であることを意志。 さらに.十分な睡眠を確保することも重要です。 一般に.高齢者は8～10時間の睡眠と昼寝をとり.寝る前に興奮しすぎないことが大切だと言われています。 第四に.住環境の改善。室内温度のコントロールと同時に.室内の整理整頓.空気の循環.湿度の調節に注意を払う必要があります。 5つ目は.暖房の適量に注意することです。冬の正しい暖房方法は.室温を18〜25度に保ち.局所暖房を10分以上行わないことです。 六.適切な運動：冬場.高齢者はできる範囲で毎日の運動を主張し.体力を高め.病気や健康を予防するのに有効である。 7はあまりにも熱心な入浴：冬の高齢者に5〜6日入浴一度.最高の.水はあまりにも熱い.洗浄後のお湯の最高のカップであってはならない。 8は.喫煙や飲酒を避けるためにです：喫煙は人体に非常に有害であり.人体に長期的な煙の蓄積がさらに大きい場合.冬の屋内と屋外の温度差のために.外部からの冷たい悪が入力する機会を活用し.寒さと熱の混合.心臓.肺.脳の損傷に非常に簡単に流出体の弱さを作った後.。 冬は呼吸器系の感染症が流行しやすく.また高齢者は免疫機能が低下しているため.病気に対する抵抗力が弱く.感染症にかかりやすいからです。 高齢者は.冬に食欲不振.発熱.咳.胸痛.動悸.息切れ.倦怠感などの体調不良を感じたら.治療を遅らせて病状を悪化させないよう.医療機関を受診するようにしましょう。