果物1.リンゴ：「フラボノイド」と呼ばれる化合物の一種が豊富で.この種の材料は細胞の老化を遅らせることができ.心臓病の効果的な予防。 さらに.リンゴは人体に十分な繊維を補うだけでなく.抗疲労の効果があり.体力を強化する。 2.バナナ：バナナには食物繊維.カリウム.ビタミンC.ビタミンB6が含まれており.人間の心臓と筋肉の機能に相乗的に働くことは非常に良いです。 3.サクランボ：ビタミンと微量元素が豊富で.鉄分も豊富で.100グラム当たりの鉄分含有量は11.4mgで.他の果物よりはるかに多く.心臓の健康を守るのに役立ちます。 4.ブラックベリー：同じ重量.繊維物質の含有量のブラックベリーは.心臓の健康を助けるために.他の果物の3倍以上である。 野菜1.ジャガイモ：心臓病.特に心不全患者は.より多くの低カリウム傾向と関連している。 じゃがいもを食べると.カリウムだけでなく.糖分.タンパク質.ミネラル.ビタミンなども摂取できる。 2.ほうれん草：葉酸が効果的に心臓病を防ぐことができることを知っている.それはほうれん草は葉酸が豊富であることが起こる。 3.セロリ：セロリはセロリのアルカリが含まれており.心血管機能を保護することができ.ビタミンCの含有量のセロリの葉は茎よりも高く.植物栄養素が豊富で.栄養価が高い。 また.セロリの繊維含有量も非常に高く.最新の研究結果によると.繊維が豊富な食品を多く食べると.心臓発作のリスクを減らすことができます。 4.菌類：食用菌類は.胃腸の運動を刺激し.体外にコレステロールを加速することができます。 5.昆布：昆布を食べると.コレステロールなどの有害物質が体外に排出されるのを促進し.血栓や血液粘度の上昇を防ぎ.動脈硬化を予防することができる。 6.とうもろこし：とうもろこし油には不飽和脂肪酸が含まれており.リノール酸が60％も含まれている。