バランスの取れた食事とはどのようなものですか？ 食べ物の種類を選ばない 適正体重を維持する 適量な脂肪.コレステロール 適量な脂肪.糖分 豊富な新鮮な果物.野菜 適量な塩分 適量なアルコール なぜカルシウムを摂取することが大切なのでしょうか？ カルシウムとビタミンDが慢性的に不足すると骨粗鬆症になり.骨粗鬆症になると骨が痩せてもろくなります。 カルシウムは骨を丈夫にするために欠かせない栄養素なので.十分に摂取しないと骨の発育に影響を及ぼします。 また.食事から摂取したカルシウムの体内への取り込みを促進するのがビタミンDの働きなので.毎日十分な量を摂取することが大切です。 体重コントロールは関節炎に効果があるのか？ また.太り気味の関節は.特に膝関節や股関節など体重のかかる関節に大きな負荷がかかっています。 そのため.ワキガが発症しやすくなってしまうのです。 体重のコントロールは.運動や食生活の改善によって行うことができます。 体重がうまくコントロールできれば.関節炎を発症する確率はかなり低くなります。 塩分を控えることは関節炎に良いのでしょうか？ ファストフードは一般的に塩分が多く.体内に水分が滞留しやすく.水分の滞留は関節の腫れにつながり.運動にも影響を及ぼすことがあります。 ですから.関節炎の人は.塩分を控えることが望ましいのです。