近年.腰椎椎間板ヘルニアを患う中学生が多く.一般的に13～18歳で.体型は「もやし体型」「肥満体型」が多いと言われています。 患者さんは.授業中に座っていると増え.休むと減る腰痛や.スポーツ活動や転倒した後の下肢の放散痛などの不快感を訴えることが多く.症状は軽い場合もあれば重い場合もあります。 思春期の中学生に腰椎椎間板ヘルニアが発生する理由はいくつかあります。 1.過度な発達 過去20年間で.国民の生活水準は著しく向上し.大多数の青少年の思春期は概ね進行し.20年前と比較して平均身長が約5cm伸びています。 具体的には.11歳から14歳の女子.12歳から15歳くらいの男子は.身長の伸びが早く.軟骨板の骨化が早く.椎間板の発達が不完全で.髄核の水分量が多く.コラーゲン量が少なく.椎間板の柔軟性が十分でないと思われます。 また.腰部の筋力も明らかに不足しており.急激な外力を受けると椎間板がヘルニアになりやすい。 2.運動不足 昨今の中学生は.1日7～8コマの授業に加え.学習に対するプレッシャーが大きくなっています。 また.運動のための時間が比較的アップ腰部の筋肉の緊張を減少させながら.あまりにも長い間座って.毎日宿題の多くが残っており.骨の発達に影響を与える.カルシウムの吸収に資するものではありません。 3.人間の背骨が少ないクロールは.前方頸椎の生理的湾曲の形成を助長し.前方を見るために通常のクロールプロセスで4つの正常な生理的湾曲.乳児を持っています。同様に.腹部下垂でクロールすると.腰椎生理前屈の形成を助けることができます。 現在では.ほとんどの子供が一人っ子で.数人の大人が子供の世話をし.子供がハイハイする機会はほとんどなく.動くときは親に抱き上げられ.少し立てるようになったら歩行器に乗せられ.子供の正常な生理的湾曲の形成には非常に不利で.10代で体重が増加すると腰椎椎間板ヘルニアの原因になる可能性が高いと言われています。 さらに.中学生は活動的であり.スポーツ中に腰椎を損傷して腰椎椎間板ヘルニアを発症する生徒も少なくありません。 これは.椎間板には暴力の緩衝や振動を抑える役割があり.体重や筋肉.靭帯の緊張の影響を受けて圧迫されることが多いため.走ったりジャンプしたり体重をかけるスポーツをすると.線維輪が変性変化を起こして破裂しやすく.髄核が脱出して神経根を圧迫して腰痛や下肢痛の症状が出やすくなるからだそうです。 そのため.外傷.特に累積損傷は椎間板破裂やヘルニアの引き金となります。 スポーツにおける腰椎椎間板ヘルニアの主な原因は.①運動前の準備運動不足.②不適切な腰部活動.③腰部負荷の大きいスポーツやトレーニングにおける腰部保護策の欠如.④自己防衛の概念の乏しさ.などである。 したがって.スポーツにおける腰部の損傷や腰椎椎間板ヘルニアの発生をよりよく回避するためには.一般に.スポーツを行う前の十分な準備運動が必要とされます。 どのようなスポーツであっても.正式な開始前に.小さな活動から大きな活動.遅い活動から速い活動まで.腰が十分に活動し.四肢の関節が柔軟になるように.脊椎と四肢を準備する必要があります。 スポーツの場合.腰部の運動量を合理的に配置し.運動量は小から大へ.徐々に徐々に.運動と運動の間に一定の時間を置き.腰部の過度の疲労を避ける必要があります。 姿勢に注意すること。 すべてのスポーツにおいて.背骨の正しい姿勢に注意を払い.特にスポーツにおける腰部の状態を把握し.自然な位置を保つよう努力する必要があります。 腰部への負荷が大きいスポーツでは.腰部の保護を強化する必要があります。 例えば.重量挙げのようなスポーツでは.幅広のベルトや弾性腰帯を着用し.腰部の筋肉を強化するだけでなく.腰部の過伸展や過屈曲を制限して.ある程度の保護を行う必要があります。 腰部の損傷は迅速かつ正確に治療し.損傷の繰り返しや治癒の遅れを避けるため.腰部の損傷が治癒するまではトレーニングを続けないようにしてください。 治療がうまくいかない場合は.ペインクリニックに来院し.鍼灸や温熱療法.漢方薬などの専門的な治療で腰痛を完治させることも可能です。