減量のためにマッシュポテトを食べてもいい。減量中に禁止される絶対的な食べ物はなく、カロリー計算さえすれば、どんな食べ物でも適度に食べることができる。 減量は主に1日の摂取カロリーをコントロールすることで達成されるが、1日の摂取カロリーが1日の消費カロリーを超えない限り、どんな食べ物も適度に食べることができる。 逆に摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、どんな食べ物でも体重増加につながる可能性がある。 マッシュポテトは主にジャガイモを蒸して作るが、栄養価が豊富で減量中の主食として利用できる。 平均的に、100グラムのジャガイモは2グラムのタンパク質、17.2グラムの炭水化物、0.2グラムの脂肪を含み、消費した後、体に約77キロカロリーのエネルギーを供給することができ、適度な消費は減量の効果に影響を与えません。 減量期間中は適切な運動を行い、栄養失調を防ぐため、一つの食品を長時間食べ続けないよう、科学的かつ合理的に食事を調整することが推奨される。