痰は肺や下気道から出る粘液です。 粘液を効果的に取り除く方法はいくつかあります。まず.空気が乾燥すると鼻や喉を刺激して粘液が多くなるため.空気を湿らせておくことです。 寝室に霧状の加湿器を置き.部屋の空気を加湿することで.睡眠を促進することができます。 第二に.水を多く飲むことで.体に十分な水分を補給し.粘液を薄く保ち.排出しやすくします。 3つ目は.生理食塩水の鼻腔洗浄です。生理食塩水のスプレーやリンスは.鼻や副鼻腔の粘液やアレルゲンを取り除くことができますが.リンスには滅菌した蒸留水を使用するように注意してください。 塩水によるうがいは.喉の乾燥を和らげ.残留粘液を取り除くのに役立ちます。 5つ目は.アレルギーを抑えることです。 季節性のアレルギーは.鼻水や鼻づまり.過剰な粘液や痰の原因となります。