リンパの流れが悪い場合はどうすればいいのでしょうか？ まず.食事は繊維質を適量摂ることです。 第二に.毎日一定量の野菜や果物を食べることです。 朝晩の空腹時にリンゴ1個.または毎食前にバナナ1～3本を食べましょう。 第三に.主食は細粒にしすぎず.ある程度の粗粒をきちんと食べること。 第四に.朝空腹時に1杯の薄い塩水や蜂蜜水を飲み.腹部マッサージや腰を回すなどして.水が腸や胃の中で振動して下剤効果を強める。 毎日.冷たい開放水を多く飲んで.下剤効果を助けるとよい。 第五に.適切な身体活動を実施し.身体運動を強化する。 例えば.仰臥位で足を曲げる.深くしゃがんで立つ.サイクリングなどは腹部の運動を強化し.胃腸の蠕動運動を促進し.排便を促進するのに役立ちます。 第六に.毎晩寝る前に腹部をマッサージし.規則正しい排便の習慣を身につける。 7つ目は.気分をリラックスさせ.規則正しい生活を送ることです。