夢は人間の正常な生理現象であり.寝ている限り.人は夢を見る。 夢は.睡眠中に体や脳に蓄積された様々な情報の断片が組み合わさって作り出される気分である。 悪夢とは.睡眠中に夢の内容に怯えて動悸を感じたり.目が覚めても体が動かなかったり.体を何かに圧迫されているような気がして.動きたくても動けなかったり.大声を出したくても出せなかったりすることである。 しかし意識はあり.一般的にはベッドの上での幽霊のような圧迫感として知られている。 普通の人でも悪夢を見ることはあるが.頻繁に見る場合は睡眠障害の可能性がある。 1.感情.例えば.日中の過度の興奮.過度の気分の変動や過度の疲労.不規則な労働と休息.不眠症など.また不安や抑うつにつながる何らかの心理的プレッシャー.2.睡眠中の脳の虚血や低酸素.例えば.体力の低下.過度の恐怖.低血圧につながる特定の薬の服用.枕が高すぎるなど.3.アルコールの摂取.アルコールはレム期を抑制する効果がある.つまり.夢を見ることを抑制することができる。 レム期抑制効果.つまり夢を見ることを抑制することができるが.アルコールの効果が消えた後.脳はレム期を補う必要があり.夢を見続けることになり.悪夢を見る可能性が高くなる。4.異常な睡眠姿勢.例えば.胸の前に手を置いて胸に押し付ける.息苦しさを感じるなど.悪夢を誘発する。 一般的に.悪夢は発作後も眠り続けることができ.深刻な結果をもたらすことはない。 長期間にわたって頻繁に発作が起こる場合は.注意が必要です。 1.美しい夢を見る.夢の筋書きをできるだけ思い出し.良い結末を見る.心理的圧迫を和らげる.2.誘導法.寝る前に両手の親指を曲げ.親指と他の4本の指を内側に握り.長い時間それを主張する.3.薬物療法.漢方医学の理論に従い.内服薬として鎮静剤を選ぶ。