月経休暇」とは、一般的に女性の生理のことを指す。 月経中は、基本的に通常の食生活を送ることができ、鉄分、ビタミン、タンパク質を多く含む食品を摂ることができます。
1.鉄分が豊富な食品：女性は月経中に大量の血液を失うので、ほうれん草、赤身の肉、動物のレバーなど、鉄分が豊富な食品を選ぶと、体内で血液を作るための原料になります。
2.ビタミンが豊富な食品：野菜や果物にはビタミンが豊富なものがあり、例えばカボチャ、山芋、リンゴ、バナナなど。
3.タンパク質が豊富な食品：タンパク質は人体を構成する重要な物質であり、女性は月経中に牛乳、卵などのタンパク質が豊富な食品を補給し、体の免疫力を高めることに注意すべきである。
また、月経中は、粗い穀物や細かい穀物、肉、野菜などを適度に混ぜた、栄養価の高いあっさりした食事にすることをお勧めします。 外陰部を清潔に保ち、衛生的に保ち、生理用ナプキンを頻繁に交換する。 体を温めること、適度な運動、定期的な休息とリラックスに気を配り、楽しい気分を保つこと。