適度な有酸素運動は.脳の海馬領域における神経細胞の生存と再生を増加させ.神経成長因子遺伝子の発現を刺激し.海馬領域の酸化ストレスレベルを下げ.血管新生を誘導します。 しかし.その正確なメカニズムはまだ証明されていません。 ご家庭に高齢者の方がいらっしゃる場合は.この運動習慣を毎日続けてみてはいかがでしょうか！ 有酸素運動セクション図 有酸素期（1セクション6拍.各セクションの最後の3拍は最初の3拍と同じ） i. 膝の屈伸（6×8×3回） ii. 足の指差し（6×8×3回） iii. 拳の突き上げ（6×8×3回） iv. 肩回し脚（6×8×3回） v. 脚蹴り（6×8×3回） vi. スクエアステップ（6×8×3回） vii. 6×8×3回）