”30年前の人は胃袋を育てた.30年後の人は胃袋を育てた “ということわざがあります。 健康な胃袋を手に入れたいのは.誰しも同じ。 では.どのように胃袋をケアすればいいのでしょうか。 胃の不快感に気づいたら.どうしたらいいのでしょうか？ これらはすべて.私たちが持つべき知識であり.この知識があれば.私たちの生活をより良いものにすることができるのです。 胃の不快感や痛み.食後の満腹感.腹鳴.酸逆流.さらには吐き気や嘔吐などがある場合.それらは急性胃炎.慢性胃炎.胃潰瘍.十二指腸潰瘍.胃十二指腸複合潰瘍.急性胃拡張など臨床的によくある胃の病気の症状であることが多く.トータルで考えると.胃の病気は「胃の病気」であることがわかります。 最も多いのは胃潰瘍と十二指腸潰瘍で.秋から冬にかけて.また冬から春にかけて発症することが多い。 胃潰瘍は食後に胃痛が起こることが多く.十二指腸潰瘍は食前に起こることが多い。 短期間で悪化する不規則な胃痛や.原因不明の食欲不振.体重減少.衰弱などが起こったら.胃がんの発生に警戒が必要です。 胃潰瘍.十二指腸潰瘍の原因は7つある。 1.胃酸やペプシンの分泌が盛んになり.侵食能力が高まることが潰瘍の発症に重要な役割を果たし.かつては「酸がなければ潰瘍もない」という言葉もあったほどだ。 2.胃粘膜のバリアー（＝保護層）が破壊される。 胆汁酸塩.十二指腸液とも呼ばれる膵液が消化管から胃に逆流したり.一部の薬剤（アスピリン.消炎鎮痛剤.パウタゾン.ヒドロコルチゾンなど）が胃や十二指腸の粘膜バリアを損傷し.潰瘍の引き金になることがあります。 3.ヘリコバクター・ピロリ菌による感染。 最近の研究では.ヘリコバクター・ピロリ（HP）が胃の副鼻腔に炎症を起こし.胃潰瘍は必ず胃炎を基盤に発生することが分かってきました。 だから今は.ノーHPノー潰瘍という言葉もある。 4.遺伝的要因 現在.本疾患の発生には遺伝的要因が関係していると考えられており.特に男性親族の発生率は一般人口に比べて高く.ある家系では数世代にわたって消化性潰瘍疾患を患っていることが見られることもあります。 5.喫煙や飲酒.過食.辛いものなど刺激の強いものの食べ過ぎなど.悪い習慣が消化性潰瘍の原因になることがある。 6.精神的・感情的な要因 過度の精神的緊張と心配.欲求不満などの感情.長期的な過度の精神的作業.仕事と休息の組み合わせに注意を払っていない.病気の原因になる.または状態を悪化させる可能性があります。 7.ガストリノーマ.原発性副甲状腺機能亢進症.肝硬化症.肺気腫.腎不全.過度の小腸切除症などの特定の疾患は.いずれも潰瘍疾患を発症する危険性があるため.注意が必要です。 上海は国際的な大都市であり.社会の進歩や近代化に伴い.人々の生活ペースが速くなり.仕事のプレッシャーが増し.不規則な食生活が続くと.消化管疾患や消化管機能障害につながる可能性が非常に高くなります。 あるデータによると.上海のホワイトカラー層における各種の慢性胃腸病の罹患率は70％にものぼり.心配な数字である。一方.受診率は13％程度で.さらに心配な数字である。 一般の人は.胃腸の病気はよくある病気だと思っていますが.医学的な観点から見ると.正しく適時に診断・治療しなければ.人々の生活の質に影響を与えるほど軽く.重くなり.一部の患者は.早期警告サインがあっても診断と治療を怠ると.癌を引き起こし.生命を危険にさらすことになるので.大多数の患者は病気の治療に注意を払い.症状と根本的な原因を一緒に治療し.病気を防ぐことができるようにする必要があります。 胃や腸に違和感があるときは.胃腸の専門医に診てもらうことが大切です。 現在.胃腸の病気の検査は.電子ファイバー胃カメラ.超音波胃カメラ.X線バリウム食.造影検査など.C14尿素呼気検査が主体となっています。 早期発見.早期診断.早期治療を心がけています。 医師の治療に積極的に協力する場合.次のことを行うべきである。 1.規則正しい食事：規則正しい食事は条件反射を形成し.消化腺の分泌を促進し.消化をより促進することができる。胃炎の食事は.胃粘膜への刺激が少ない軽食が原則ですが.軽食だけでは患者さんの症状を緩和することはできません。 噛む回数が多いほど.胃の粘膜を保護することができます。 3.規則正しく定量的な食事：朝食はしっかり食べ.昼食はしっかり食べ.夕食は控えめにする。 定期的に確保するために1日3食.定量.空腹かどうか.食べるためにイニシアチブを取る必要があり.あまりにも空腹またはあまりにもいっぱいに避けてください。 特にお年寄りや体の弱い人は.胃腸の機能が低下しているので.毎日4〜5回の食事がよく.毎回60〜70％の満腹感があればよいでしょう。 4.揚げ物を少なく食べる：油で揚げ物やバーベキュー料理.食後は胃の機械的な消化負担を増やすことができますので.胃粘膜が摩耗によって損傷し.粘膜の炎症性病変を悪化させると同時に.身体にとってよくない血中脂質を増加させるでしょう。 5.少ない漬物を食べる：より多くの塩と特定の発がん性物質が含まれており.より多くを食べるべきではない。 6.冷たい食べ物や刺激の少ない食品を食べる：あまりにも冷たい.熱い.硬い食べ物を避けるため.胃炎患者は柔らかく.硬すぎる食べ物.粗い繊維の野菜.冷たい食べ物や刺激の強い食品は.消化管の粘膜に強い刺激効果があり.消化管の下痢や炎症を引き起こしたり悪化させることが容易である。 7.温度が適切である：食品の温度は.程度として “熱くないが.冷たくない “であるべきです。 冷たすぎる飲食物は胃痙攣や胃の粘膜の血管収縮を招き.炎症につながりませんし.熱すぎる飲食物は摂取後に胃の粘膜を直接やけどさせたり.刺激を与えたりします。 8.飲料水のタイミング：水を飲むのに最適な時間は.各食事の前に1時間.空腹時に朝ですが.食事は胃液を希釈します直後に水を飲まない.米を浸したスープを使用しないでください.また.食品の消化に影響を与えるでしょう。 9.刺激を避ける：タバコ.アルコールと唐辛子.マスタード.コショウ.強いお茶.コーヒー.ココアや他の食べ物や飲み物は.胃粘膜は.消化管の下痢や炎症を引き起こしたり悪化させるために簡単に.刺激的な刺激作用があります。 唐辛子やピーマンなどの辛い食べ物は.胃の血管収縮を引き起こし.胃壁の細胞への血液供給に影響を与え.胃粘膜の抵抗力を低下させることで胃の病気を引き起こす可能性があります。 急性胃炎や慢性胃炎の患者さんは.喫煙や飲酒をやめて.症状を悪化させたり.悪性変化を起こしたりしないようにしなければなりません。 10.ビタミンCが豊富な野菜や果物を食べる：胃液は.ビタミンCの正常な内容を維持するために.効果的に胃の機能を果たすことができる.胃を保護し.病気に対する胃の抵抗力を高めることができます。 つまり.胃のトラブルは.三分の治療と七分の栄養です。 すべての友人が健康な体を持ち.胃を愛し.大切にできますように