夜に痩せるためには.でんぷん質の摂取を避けるために.オートミール.トウモロコシ.サツマイモなどの低でんぷん質で満腹度の高い食品を選択することができ.また夜の9時以降の食事を避けるように注意する。 9時は体の栄養吸収のピークで.毎日午後6時以降の食事を避け.毎日の食事で脂っこいものの摂取を減らし.砂糖や塩分の多いものを避け.軽さを重視することに注意し.黒米粥.トウモロコシ粥などを選ぶとよいでしょう。 昼間は.水を多く飲むことに注意し.糖分の多い果物の過剰摂取を避け.セロリやネギを多く食べると.体の腸の蠕動運動を効果的に促進し.代謝を促進することができる。
（注：あくまでも目安です。