姿勢が正しくなかったり、しゃがむ時間が長すぎたりすると膝を痛めるが、姿勢が正しく、しゃがむ時間が長くなければ、一般的に膝を痛めることはない。 スクワットをする前に、膝関節の周りの筋肉が緊張しないように、全身の力を抜くようにする。 また、スクワットをする際には、膝の倒立や外転を避けるために、姿勢に注意する必要があります。膝の倒立や外転は、膝軟骨の力を増加させ、膝の怪我による摩耗や損傷を引き起こします。 スクワットの時間と頻度も制限する必要があり、スクワットの時間が長く、頻度が多すぎると、膝関節は大きな圧力に耐えるために、自然の圧力は膝関節の摩耗や損傷を増加させ、その結果、膝の怪我になります。 合理的な深いスクワットのトレーニングは、膝の力の増加に加えて、さらにまた、膝関節の周りの筋力を強化することができ、膝関節の安定性を維持するのに役立ちますので、膝関節にある程度保護効果を持っています。