このような行動は.睡眠習慣の変化や睡眠の質の低下など.時間の経過とともに私たちに多くの弊害をもたらします。今日は.最も直接的な影響のひとつである目についてお話ししましょう。 1.視覚の偏り ベッドに横向きに寝て布団をかけ.携帯電話と指だけを露出させる。これは多くの携帯電話ユーザーが夜間に好む姿勢のはずで.多くの人にとって最もリラックスできる姿勢でもある。 お気づきかどうかわからないが.一晩.二晩と続けて横向きに寝ると.翌日は目が疲れ.長時間寝ると二重に見えることがあるが.これはまさに横向きの姿勢の影響である。 重力の影響により.横向き寝では両目にかかる圧力が異なり.下の目にかかる圧力が大きくなるため.血液供給に影響があり.使いすぎと相まって.時間の経過とともに目の疲れが生じ.両目の視力に狂いが生じてくる。 2.視覚疲労 気づいているかどうかわからないが.比較的暗い環境にいる場合.バックライトの強い画面を長時間見つめていると.目が痛くなったり.涙が出たり.あるいは一瞬ぼやけたりする。 実際.夜間に携帯電話をいじっていると.同じような.あるいはそれ以上に深刻な結果を招く可能性がある。 携帯電話の画面のバックライトは周囲の環境と比べて強い光刺激であり.私たちの目はこの刺激に適応するために眼筋を調整し続けることになり.眼筋が疲労してピント合わせに影響を与え.視界がぼやけることにつながる。 3.ドライアイ 携帯電話の画面は.目に見える光だけでなく.紫外線.HEV.赤外線など.私たちが感じない電子光線もたくさんあり.これらの光線が長期的に目に刺激を与え続けると.ドライアイになり.痛みを伴う症状が現れます。 良い習慣を確立するだけでなく.日常生活での目の使い過ぎによる不快感を和らげるために.次のような対処法を用意した。1.両側の「残珠」「湧泉」「石竹宮」の3つのツボをとり.親指の腹で内側から外側に向かって50回ほどやさしくさする。