Ⅰ.乳房の自己検診の体位 1.シャワーを浴びながら乳房をチェックする：シャワーを浴びるときは.皮膚表面が湿っていて.石けんをこすった後のなめらかな状態なので.異常を発見しやすい。 2.鏡の前で乳房をチェックする：明るい場所を選び.乳房の両側を十分に露出させ.鏡に向かいます。 両上肢を診るときは.乳房の局所の膨らみや陥没の有無.乳首の変化の有無に注意し.次に腕を組んで大胸筋を緊張させた後に乳房に変化があるかどうかをチェックし.左右の乳房が対称であるかどうかに特に注意し.非対称な変化には細心の注意を払う必要がある。 3.横になって乳房をチェックする：平らに横たわって.右の乳房が右肩の背中のパッドにあることをチェックする小さな薄い枕.頭の下に右手の枕は.乳房組織をより均等に露出させることができ.チェックするのは簡単です。 左の乳房を検査するときは.右手の4本の指を近づけ.平らにして乳房にそっと触れ.一定の方向と順序で検査する。 検査の前に.できれば2回の月経の中間の日を選ぶ必要があります。 この時期の乳房は経血の充満が少なく柔らかく.しこりを感じやすいからです。 そうしないと.正常な乳房組織をしこりと勘違いしてしまう可能性があります。 触るときは.手のひらを平らにして4本の指をそろえ.最も敏感な人差し指.中指.薬指の順番で乳房をやさしく触ります。 まず.2つの乳房が左右対称かどうか.皮膚の色に変化はないか.乳頭の陥没やはみ出しはないかなどを確認します。 1.乳房の形：シャツを脱いで鏡に向かい.腕を組むか頭上に上げて.乳房の輪郭が完全で左右対称かどうか.輪郭に異常がないかどうかを数回繰り返します。 2.乳房の皮膚：乳房の皮膚が滑らかかどうか.色は正常かどうか.皮膚に拡張した静脈や浮腫があるかどうか.点状陥凹（またはオレンジの皮のような変化）や局所的陥凹（ディンプル徴候）があるかどうかを観察する。 3.乳頭：両側の乳頭の高さが水平線上にあるかどうか.両側の乳頭と乳輪の色が同じかどうか.乳頭の皮膚が剥がれているか侵食されているかどうか.乳頭が隆起しているか陥没しているかどうかを確認する。 4.胸壁：外側の乳頭の上から内側の乳頭の下まで.胸壁に黒褐色の大きな病気のような突起があるかどうか。 第五に.乳房を触る自己検診の順番は.乳房の外側上部.外側下部.内側下部.内側上部.最後に乳房中央部の乳頭と乳輪部である。 小さなしこりは触知しにくいので.乳房を固定し.右手で感触を確かめながら検査します。 乳房下部のしこりは.乳房のたるみで隠れていることが多いので.左手で乳房を支えるか.仰向けに寝て腕を上げ.もう片方の手で探します。