繊維質の多い野菜や果物はたくさんある。 セロリ.ほうれん草.青菜.キャベツ.カリフラワーなど.食物繊維の多い野菜がある。 また.リンゴ.トマト.パイナップル.イチゴ.ナシなど.食物繊維を多く含む果物も多い。 野菜類には.しいたけ.きくらげ.えのき.マッシュルームなどがあり.いずれも食物繊維が豊富である。 食物繊維の多い食品は.人間の腸管は保湿効果を発揮することができ.体に栄養を提供することができ.多くのビタミンや重要な物質.特に腸のナイアシン.パントテン酸.リボフラビンなどは.体に必要な繊維である。 よく粗繊維.高繊維の野菜や果物を食べて.また腸の蠕動.脂質の排出を促進することができ.体重減少効果を再生することができます。