減量中に便秘になる原因としては、無理なダイエット、食事不足などが考えられる。 1.食事の調整：便秘の人は、新鮮な野菜、果物、大豆などの食物繊維を多く含む食品や、プロバイオティクスを含むヨーグルトなどを多く食べることに注意することができる。食物繊維は胃腸の蠕動運動を促進し、糞便の量を増やすことができる。プロバイオティクスは腸内の微生物環境のバランスに貢献し、腸の便通を促進することができる。 プロバイオティクスは、腹部膨満感などの副作用を起こすことがある。 2.十分な水分補給：水分が不足すると、腸内の便が乾燥して腸の蠕動運動が鈍くなり、便秘の症状が現れることがある。 そのため、減量する人は十分な水分補給に注意し、同時に便の水分量を増やして排便を促す必要がある。 3.薬物療法：便秘の症状が改善されない場合は、ラクツロース、ビフィズス菌、クエン酸モサプリドなどを内服し、排便を促す。 便秘に悩むウェイトウォッチャーは、定期的に病院を受診して原因を突き止め、必要に応じて治療を受けることをお勧めする。