運動して汗をたくさんかくと.ナトリウムなどの電解質が多く失われるので.薄い塩水を飲むとよいでしょう。 運動後に失われる主な成分は水分であるため.運動後の水分補給は最も重要なことです。 その他の失われた成分は.運動後に食事で補うことができます。 激しい運動をすると.大量の汗をかくことで体内の電解質が失われるので.この時はカリウム.ナトリウム.カルシウム.リンなどの無機塩類を含むアルカリ性飲料を飲むか.スポーツドリンクを飲むとよいでしょう。 また.運動後に飲む野菜ジュースは.体に必要な栄養素を多く含み.低カロリーなので.ダイエットにもとても良いと思います。