外出を控えたり.かすみの日にマスクをしたりする以外に.私たちにできることは何でしょうか？ 霞の予防と治療は一朝一夕にできるものではありません。 まずは自分の体をいたわり.適切な果物を食べて体を守ることから始めましょう。 体内の毒素を排出する いちごは甘くて清涼感があり.肺を潤して体液の分泌を促進し.脾臓と胃腸を丈夫にし.利尿作用とむくみ解消を促します。 イチゴに含まれるペクチンと食物繊維は.胃腸の運動を促進し.便秘を改善し.痔を予防し.腸内の老廃物や毒素を排出する。 イチゴにはアスパラギン酸も含まれており.重金属イオンを体外に排出する。 咳止め.肺を潤し.肺をクリアにする 1.ビワ “マテリアメディカの大要 “の記録 “ビワは五臓を潤すことができ.心臓と肺を養う”.中国医学.ビワの果実は去痰咳を持って.肺を促進し.熱と胃の影響をクリアにします。 豊富なβ-カロテンと風邪の予防にクエン酸のビワも一定の役割を持っています。 2.梨 梨は肺をきれいにし.肺に栄養を与える役割があり.梨は配糖体やタンニンなどの成分が含まれており.咳を去痰することができ.喉は保全の役割を持っています。 大気汚染は現在深刻で.梨を多く食べると.呼吸器系と肺の機能を改善することができ.空気中のほこりやすすの影響で肺を減らすことができます。 3.ブドウ ブドウには様々な必須栄養素が含まれています。 彼らはまた.フラボノイド.強力な抗酸化物質が含まれており.アンチエイジングすることができ.体内のフリーラジカルを除去する。 ブドウの果肉だけでなく.ブドウの皮や種もまた特別である。 ブドウの種に含まれるアントシアニンは.ビタミンCの18倍.ビタミンEの50倍もの効能があり.まさに抗酸化物質のスターだ。 ビタミンCを補い.抵抗力を強化する キウイフルーツ キウイフルーツは1個あたりオレンジの3倍もの ビタミンCを含み.体に必要な1日分のビタミン Cを補うことができる。 キウイに含まれるビタミンEは.抗体を増やし.白血球を一定に保ち.細菌に対する抵抗力を高める。 ビタミンCはビタミンEを保護する働きもあり.両方を同時に摂取することで相互に補強しあう効果がある。 さらに.キウイフルーツには葉酸.カロテン.カルシウム.黄体形成ホルモン.アミノ酸などの総合栄養素も含まれている。