人間の脳は30歳から老化が始まり.40歳を過ぎると体の代謝が徐々に悪くなり.脳細胞の機能が低下し.体力.記憶力.反応力が低下し.体の位置や調整能力が以前より低下し.60歳を過ぎると年間15％の割合で脳が縮小していくといわれています。
「ブレイン・エクササイズ」のデモンストレーション
第1セクション：両手の5本の指を順番に叩いていく。
第2セクション：両手の人差し指.中指.薬指.小指を順番にその手の親指の上で叩く。
第3項：両手の5本の指を交差させ.拳を作る。
第4項 両手の5本の指を順番に伸ばした後.縮める。
指には脳につながる多くの神経があり.指の運動はこれらの神経を十分に刺激し.脳の機能を高め.認知障害の発生を予防または抑制することができます。 研究者が健康な男性に指体操をさせて脳を検査したところ.前頭前野（記憶や学習などの脳機能を司る）の血流が通常より多くなっていることが判明しました。 指の体操は強度が低く.場所もとらないので.時間のあるときにこまめに実践することをおすすめします。
脳の老化を遅らせるためにできる8つのこと
1.毎週1冊本を読む
豊かな生活を送り.脳をよく使う人は脳の老化が遅く.本を読んで脳に考える刺激が豊かなシナプスにつながり.老化を遅らせる。 また.読書をよくする人は認知予備力が高く.脳が老化したときに緩衝材の役割を果たし.老化のスピードを遅らせ.認知症などの病気になりにくい脳を作ることができます。
2.週2回30分の運動
週2回.太極拳や早歩きなど屋外に1回30分ほど出かけると.脳の血液循環に良いだけでなく.コレステロールコントロールや血圧調整にも良い影響がある。 脳の健康のために運動するのは早ければ早いほどよく.何歳から始めても遅すぎることはありません。 British Journal of Sports Medicineに掲載された最近の研究では.1週間に45分の持続的な運動を保証することで.50代の人の脳力を向上させることができるとされています。
3.抗酸化食品を多く食べる
脳の老化を遅らせるには.フラボノイドやカロテノイドが豊富な抗酸化食品.アンチエイジング食品を多く摂取することで.適度にお茶を飲む.果物や野菜.ナッツなどを多く食べるなど.脳の老化を効果的に遅らせることができます。