コーヒーには大脳皮質の機能を興奮させるカフェインが含まれているため.患者さんが眠れなくなることがあります。 このため.大脳皮質の活動を活発化させ.患者さんが不眠を経験することを避けるため.就寝前には必ずコーヒーを控えるようアドバイスしています。 たまに起こるのであれば.患者さんはあまり気にせず他のことをしたり.気を紛らわせたり.心地よい音楽を聴いたり.目を閉じて休んだりすることができます。 カフェインが代謝された後.患者さんはすぐに眠りにつくことができます。 不眠症に悩む患者さんは.コーヒーの摂取を控え.新鮮な野菜や果物を積極的に食べるなど.時折食生活を見直す必要があります。 就寝前にホットミルクを飲むと.患者はよく眠れるようになる。 また.睡眠不足の原因となるコーヒー.チーズ製品.辛い食べ物などは避けるべきでしょう。