各人のベースとなる状態や年齢が異なるため.各人に適した運動も異なってきます。 まず.ランニングは心血管疾患による死亡リスクを低減し.下肢を鍛え.心肺能力を高めるのに適した運動です。 高齢者にはジョギングが適していますが.ランニングは膝関節に多少のダメージを与える可能性があり.膝に痛みのある人にはお勧めできません。 次に.水泳は血液循環や呼吸機能を高めることができ.関節の悪い人や肥満の人に向いています。 第三に.サイクリングも膝痛の人に適した運動で.心肺機能を向上させてダイエットを達成することができ.より健康的な体を作り.筋肉を増やしたい場合は.器具の運動をすることができます。