これらの因子はすべて心血管系発作の引き金となる可能性があり.現時点では軽視してはならない。 心血管系疾患の一般的な初期臨床症状としては.めまい.頭痛.耳鳴り.視力低下.異常行動.無反応.記憶喪失.不随意的な口角のよだれ.片方の手足のしびれ.脱力感.無動.パニック.胸部圧迫感.胸痛.目の前が真っ暗になる.咳.活動中の息切れ.夜間の発作性呼吸困難.下肢のむくみなどがあります。 循環器疾患を患っている患者さんのために.いくつかのヒントをあげましょう：「温熱カード」を使う 常に保温に気を配りましょう.「春覆って秋凍る」ということわざがあるように.通常.室温は約15～18℃に保つべきです.低温は血液の流れが悪くなり.血液の粘度が高くなります。 気温が低いと血流が悪くなり.血液の粘度が上がって血栓症になる可能性がある。血管収縮や痙攣は心筋の酸素消費量を増やす原因になる。 また.気温の変化による呼吸器感染症や血圧の変動を防ぐため.悪天候時の外出はなるべく控えましょう。 外出が必要な場合は.暖かくして冷気による血管への刺激を減らす。 ダイエットカード」を使い.賢明な食生活に気を配る。 動物性脂肪やコレステロールを多く含む食品を控え.タンパク質や野菜.果物を多く含む食品を多く摂る。便秘を防ぐために腸を開いておく。血液をサラサラにし.血液の粘度を下げ.血管を比較的透明に保つために水を多めに飲む。喫煙を避け.赤ワインを適度に飲む。 運動カード」を使い.できるだけ体を動かすことに参加する。 屋外でのウォーキング.太極拳.気功など。 無理のない運動スケジュールを組み.運動量をコントロールする。 運動量は心拍数が上がらない程度にするか.心拍数がかなり上がっても.しばらく休むと徐々に元に戻り.胸のつかえ.息切れ.咳.胸の痛みなどを伴わない程度にするのが適当である。 気分カード」を使う 安定した幸せな気分を維持することで.心臓病の可能性を減らすことができるが.幸せな気分のときは体調のことを忘れ.神経系が興奮状態にあるため.高血圧になりやすい。 もちろん.不安や憂鬱.悲観といったネガティブな感情も神経系の働きを乱し.血中脂質の正常な代謝に影響を与え.やがて動脈プラークの形成につながる可能性がある。 春は外出するのに良い季節ですが.循環器・脳血管疾患患者は日常生活で次のことに注意する必要があります：1.低血圧や突然の失神・転倒を避けるため.横になる.起き上がる.頭を下げる.しゃがむなどの動作はできるだけゆっくり行う。 2.朝起きてから慌てて地面に向かわず.ベッドに5分ほど座ってから服を着.コップ一杯のぬるま湯を飲んで血液を薄め.狭心症や脳卒中などを避ける。 最後に.定期的に血圧を測定し.心肺機能をモニターすることをお勧めします。 このような症状が現れたら.速やかに病院に行くべきです。 血圧の薬など.普段服用している薬は期限内に服用し.外出時には適切な救急薬を用意しておくとよいでしょう。