昔から言われているように.薬は食に優れ.食は功に優れる！ これは先人たちの知恵です。
この方法は.中国の台湾で広まったものですが.特に優れた健康法であり.現在各地で広まっている理由は.非常に簡単で実用的であるだけでなく.時間をとらず.会場にとらわれず.足を上げるだけで百種類の病気を防ぐことができるからです！
足上げには2種類あり.1つは立位.もう1つは水平です：
I. 立位足上げ：下の写真を参照
立位足上げの方法は非常に簡単です：左足で立ち.腕を腰で組むか平らに上げ.右足を曲げて上げます.上げる高さは自分の体力によります.良い体力を持っているなら.腰で90度まで上げられます.足を上げるとき90度を超えないようにしてください.さもないと練習効果が達成できないでしょう
1.ベッドの上に平らに寝転び.ベッドは柔らかすぎないようにし.両手を軽く丹田に重ね.両足を揃えます；
2.両足を空に向かって持ち上げ.太ももを静止し.ふくらはぎを落として太ももで90度を作り.足を壁の方につけます；
3.
エクササイズの注意点：
足を上げる前後に300mlのぬるま湯を飲み.心を落ち着かせてリラックスし.自然に口笛を吹き.息を止めず.腰の力と丹田気で下半身の痛むところを支える必要があります。 体を太ももに90度.太ももをふくらはぎに90度にしてください。 15分以上サポートします。
水平フットリフトは「百種類の病気」を下げることができる
毎晩.寝る前に足を持ち上げるために15分を費やし.2〜3ヶ月を主張し.あなたは大幅にあなたの体格を改善し.あなたのエネルギーを掛けることができる.物理的な不快感.便秘.胃腸の消化不良.尿失禁.前立腺肥大および百種類の病気のためにすべて特定の予防と治療効果がある。
1.肝臓の解毒と腎臓の解毒を促進する
足を高く上げると.血液は肝臓と腎臓に素早く戻り.新たな解毒と解毒を与え.腎臓不足で喘鳴がある人は寝る前に李子玄黒胡麻胡桃粉を一杯飲むと.腎臓解毒をより促進でき.精を直し腎臓を強化するのに役立つ。
2.清を上げ濁を下げ.義を倍加する
足が高くなると濁が下に排出されるように誘導することができ.清を上げ濁を下げ.義を倍加し.体内の正常細胞が大幅に増加し活性化します。
3.任脈と杜脈を開いて気血をスムーズに流す
足を上げると.神闕（へそ）と命門を運気にして.任脈と杜脈を開いて気血をスムーズに流し.毛細血管を広げ.肌のささくれや代謝を上げて.新生メラニンの発生を抑えられる。
4.心臓を守り.血圧を安定させる
足を上げると.吸気のための丹田トレーニングで肺の負担が減り.胸の中の濁った空気がスムーズに排出され.心や胸の落ち込みを解消し.心や胸を開いて丹田に気を沈め.心臓が正常に機能回復できるようにし.心理的な圧力を下げ.血圧を安定させる。
5.脂肪を下げ.血糖値を安定させる
足を上げると.発汗により体内の酸性毒素が排出され.血中脂肪が自然に燃焼されます。
6.胃腸を保護し.生理機能を高める
足を上げると.大腸や小腸が自然に動き.膀胱が丈夫になり.男女の生理機能が高められる。
8.睡眠障害の予防と心の保護
足を上げると.内臓が全身で機能し.精神生理の調整が正常に行われるため.なぜ睡眠障害が起こるのか？ 心が澄み渡り.知恵と記憶力が増すのは健康の証です。 また.意志力や持久力も刺激されます。 つまり.持ち上げるほど長生きするのです。