過度な運動によるめまいや吐き気は、脳への酸素供給不足、貧血、低血糖などが原因と考えられます。 1.脳低酸素症：運動中は手足に血液が流れるため、脳への血液供給が減少して低酸素症になり、過度の運動によりめまいや吐き気を起こすことがあります。 運動後はゆっくり歩いて血液の還流を促し、適切な休息と水分補給をすることで症状を和らげることができる。 2.貧血：貧血になると、体内のヘモグロビン量が減少し、体内の酸素濃度が低下するため、過度の運動後にめまいや吐き気が起こりやすくなります。 医師の指導のもと、ビタミンB12、葉酸、鉄分などを補給するとよい。 3.低血糖：運動はエネルギーを大量に消費するため、過度の運動は低血糖反応を引き起こし、めまいや吐き気を引き起こすことがあります。 運動後のエネルギー補給は、適度に水分をとり、糖分を補給するために甘いものを摂るとよいでしょう。 過度の運動後にめまいや吐き気の症状が現れ、それが治まらない場合や他の症状を伴っている場合は、専門医による診断と適切な治療を行うため、早めに受診することをお勧めします。