粗粒穀物は栄養価が高く、毎日食べても良いが、適度な量を食べるべきである。 粗粒穀物には食物繊維が豊富に含まれており、腸の蠕動運動を促進し、緩下作用がある。 糖尿病患者や減量したい人に適している。 粗粒穀物の栄養価は高いが、食べ過ぎると消化不良や栄養失調を起こすので注意。 毎日粗粒穀物の数が多い、粗粒穀物は、消化が容易ではない食物繊維を大量に含む、胃腸管の負担、膨満感、消化不良のため、粗粒穀物の貧しい人々の毎日の摂取量の胃腸機能を適度にする。 粗粒穀物は栄養価が高いので、毎日食べても大丈夫ですが、毎日ほどほどに。 あなたが粗粒を食べるのが好きなら、より健康に資するものである他の食品、栄養バランスと組み合わせることができる。