春が来て.すべてのものが戻ってくる。そして.子どもの身長が最も伸びる季節でもある。 世界保健機関（WHO）の調査によると.子どもの成長は春が最も早く.特に5月は身長が7.3mmも伸びると言われています。 最も伸びが遅いのは10月で3.3mm。 ですから.親は子供の成長を促すために.成長のゴールデンタイムをつかませるべきでしょう。
I. 春が成長に良いのは.主に次のような要因が関係しています。
(a) 春の光の中の紫外線含有量は.すべての季節の中で最も高い 済南児童病院小児医療研究所 趙東美
紫外線は殺菌効果が高いだけでなく.骨髄の増殖を促し.赤血球を増加させ.酸素運搬や組織代謝を促進させる効果があります。 また.食品中のビタミンDも人間の皮膚組織中のビタミンDも.紫外線によってビタミンD3に変化して初めて体内に吸収されるため.紫外線は骨の成長・発達にも有効で.消化管でのカルシウムとリンの吸収を促進し.骨の成長・発達に十分なカルシウムとリンを供給することができるのです。
(B) 春になると野外活動が増える
運動は人間の新陳代謝を促進し.血液循環を促進し.呼吸器系や消化器系の機能を向上させ.内分泌ホルモンの分泌を調整することができ.特に成長ホルモンの分泌を増加させ.成長や身長に効果的である。 また.子供や青年は.ある一定の強度で走る.跳ぶなどの運動をするため.骨に良質の力学的刺激を与え.骨の微細構造の再構築を促し.骨の成長を促進させることができます。
(3) 春の豊富な養分補給
春に採れるさまざまな新鮮な野菜や果物には.たんぱく質やビタミン.カルシウムやリン.鉄.銅などの微量元素が含まれており.子どもたちの成長のためのよい材料となる。
第二に.春の成長五部作
(A)運動を継続し.仕事と休養のメリハリをつける。
定期的に運動している子どもは.そうでない子どもに比べて平均2～3cm背が高くなることが研究で確認されています。 春は.自然の中に身を置き.運動の楽しさを味わわせるとともに.運動がもたらす成長ホルモンの分泌のピークを受け止めてあげたいものです。 そのため.保護者の方は.毎日少なくとも20～40分程度の効果的な運動をするよう.お子様に促してあげてください。 身長を伸ばす運動としては.高跳び.縄跳び.幅跳び.ランニングなど.手足の動きを助ける跳躍運動.一本棒懸垂.腹筋.前後屈.体操.各種ぶら下がり運動など.脊椎骨や手足の骨を伸ばすストレッチ運動.バスケットボール.バレーボール.サッカー.水泳など.全身の骨を伸ばして伸ばす運動があります。
(ii) 十分な睡眠
睡眠状態.特に深い眠りのときの成長ホルモンの分泌量は.起きているときの約3倍と言われており.十分な睡眠時間を確保することが身長を伸ばすことにつながります。 春眠暁を覚えず」という言葉があるように.実は人間の体は春に成長にとって非常に有益な睡眠時間を必要とするので.毎日8～10時間の睡眠時間を確保することが大切なのだそうです。
(C) 十分かつバランスの取れた栄養素の供給
春は食べ物が豊富なので.1日3食.バランスよく食べさせるようにしましょう。 例えば.牛乳250～300ml.卵1～2個.動物性食品（肉.魚.エビなど）1～2テール.適量の穀類.果物・野菜を毎日飲みましょう。
(四 幸せな気分であること
子どもの心理的な落ち込みが長期間続くと.成長ホルモンの分泌が低下し.身長の伸びにつながらないという研究結果もありますので.子どもをもっと褒めて励まして.楽しい気分で過ごさせてあげましょう。
(E) 身長と遺伝子が一致しないことに注意すること
お子さんの身長が伸びないのは.遺伝的に決まっているからどうしようもない.と思わないでください。 実際.遺伝は子どもの身長の大まかな方向を決定しますが.後天的な栄養.運動.睡眠.環境因子も身長に大きな影響を与えます。
また.成長ホルモン欠乏症.甲状腺機能低下症.先天性卵巣機能不全などの病気によって身長が低いお子さんも少なくありません。お子さんの身長が両親の身長の遺伝と一致しない場合や.同年代のお子さんと比べて著しく低い場合は.速やかに医療機関を受診してください。