寝る前にバナナを食べると、睡眠の質がある程度向上する。 バナナには多くの天然栄養素が含まれており、特にマグネシウムは睡眠の質を向上させるだけでなく、体に他の栄養素を吸収させる効果がある。 バナナは比較的カロリーが高く、バナナの果肉100グラムには378キロジュールの熱量が含まれているため、バナナは高熱果実と呼ばれ、体に十分なエネルギーを与え、栄養素を吸収させることができる。 寝る前にバナナを食べると、食品と一緒にバナナと牛乳を選択することができますが、摂取量に注意を払う、通常、牛乳のカップ半分、バナナをすることができ、あまりにも多くの胃や腸の負担を悪化させる食べる。 バナナはカロリーが高いので、1日の摂取量は1～2本程度に抑え、過剰摂取にならないようにしましょう。