母親になる人は.妊娠初期3ヵ月と妊娠後期3ヵ月に葉酸を摂取すべきである。 葉酸は胎児の神経管欠損症を予防するだけでなく.タンパク質の代謝を助け.ビタミンB12とともに赤血球の生成と成熟を促進する。 妊娠前と妊娠3ヵ月後に葉酸を経口摂取すると.胎児の神経管欠損症のリスクを50～70％減らすことができる。 母親になる人に葉酸を無料で提供している地域は多い。 また.妊娠前の準備を怠ったために.葉酸を事前に摂取せずにうっかり妊娠してしまったというママもいますので.あまり心配せず.妊娠がわかってから葉酸の摂取を始めても遅くはありません。 また.妊娠中は葉酸を多く含む食品.例えばほうれん草.アスパラガス.黒豆.アボカドなどを積極的に摂るようにしましょう。